你有没有这样的经历：照镜子时，突然发现牙齿好像变“长”了。仔细一看，原来牙根露出来了，牙齿之间的缝隙也变大了。喝一口凉水，牙齿一阵酸爽。

这不是牙齿真的在长，而是牙龈在悄悄后退。

很多朋友在网上问：“牙龈萎缩了，还能恢复吗？”今天就来解答这个问题。

牙龈缩了，靠自己是长不回来的

很遗憾，牙龈萎缩通常不能自我修复。

牙齿好比一棵树，牙槽骨是埋着树根的土壤，而牙龈只是长在土壤表面的草皮。

我们拔掉一颗牙后，牙龈很快就能“长”回来，填平窟窿，是因为拔牙只是把树拔了，但土壤还在。而牙龈退缩恰恰相反，是土壤悄悄流失了。土壤都没了，草皮显然无法自己长回去。

事实上，成人的牙槽骨一旦被破坏，就很难再生。骨头降了多少，牙龈就会塌多少，恢复几乎不可能。

不过别急！虽然不能“逆转”，但我们可以积极补救，停止它继续恶化，甚至通过医学手段把缺失的组织“补”回来。

三步走，帮你守住“最后防线”

既然牙龈退缩后无法自行长出，那我们就真的只能坐以待毙吗？当然不是。汕头口腔医疗中心牙周科医生表示，科学应对“牙龈退缩”，可以分三步走。

第一步，阻止恶化

牙周炎是牙龈退缩主要“罪魁祸首”。对于牙周炎导致的萎缩，必须第一时间去正规医院做牙周基础治疗：通过洗牙清除牙龈上方的牙结石；如果炎症比较深，还需要做牙周刮治，深入牙龈下方把深部的结石清理干净。

做了这些治疗后再配合日常的精细清洁，炎症得到控制，牙龈就不会再继续后退了

第二步，日常护理

改变口腔卫生习惯，防止萎缩加重：

用软毛牙刷，学巴氏刷牙法。 将刷毛斜45度对准牙齿和牙龈的交界处，小幅度轻轻震颤，而不是横着拉锯。牙线每天都要用，牙缝清洁是普通刷牙无法替代的。

戒烟。 吸烟会严重加重牙龈萎缩和牙周炎。

定期洗牙。每年1到2次，就像给牙齿做定期大扫除，清理日常生活中无法清理的隐患。

第三步，手术重建

如果萎缩很严重，牙根暴露已经很深，影响了美观甚至牙齿的稳固，可以开展牙龈移植术（从上颚取一小块组织移植到萎缩处）和引导组织再生术来填补缺失的骨头。

当然，许多人的情况并不需要走到这一步。关键是及早介入，把问题控制在萌芽阶段。

牙龈萎缩这件事，确实没办法自己长回来。但早点面对、科学应对，完全可以守住剩余的牙龈，让它不再后退。