嗨 我是吴小姐今天我们说点心里话

01 心理学不是课本上的大道理，而是你早就在用的生活技能

你有没有过这种瞬间？

下班走在路上的时候，明明已经疲惫到连完整表达一句话的力气都欠缺，不想再多说一个字，这时，朋友发来了询问的消息说道，“要不要出来找个地方交流交流”，你盯着手机屏幕，迟疑了足足三秒钟，最终，依然是回复了一个“好”字。

结果聊完回家，反倒觉得没那么累了。

你那时大概没怎么多想，只是感觉自己需要有人陪伴。然而说到底，是你心里明白，有些情绪，一个人承受起来太过沉重了。

这件事本身，就是心理学。

它并非高深莫测的学问，不在于你头脑内幻想下的，满是琐碎且繁杂，印填于书本纸上的那些晦涩理据学说，更不是唯独专业从事心理咨询工作，靠其谋生者才可运用的事物。

它存在于你每一个“为什么我竟如此” 的疑惑当中，存在于你每一回想要张口然而又吞咽回去的迟疑当中，存在于你遭受生活重压以致快要无法呼吸，最终却依旧挺过去的那个刹那当中。

事实上讲，去学习心理学，并非是要用此成为专家，而是旨在能够让你在生活之中过得可以更加明白些许。

认识自己，就是给自己松绑

有个我认识的朋友，每当碰面压力便开始不停不加节制地摄食，她本身也就明白这样不正确的，就是不能管控住。

她问过我：“我是不是意志力太差了？”

我说，你真要问的不是意志力，而是“你身体在替谁撑腰”。

往后她回想了一回 而后发现自从每次出现暴饮暴食之前 事实上都存在着一个共同点 那便是每次都是当被他人否定以后 公司老板讲她所做的方案不具备可行性 家中亲人催促她赶紧成婚 甚至就连朋友不经意间说了一句 你怎么到现在还没有谈恋爱 她回到家之后就开始去翻找冰箱。

她以为是嘴馋，其实是被那种“我不够好”的感觉追着跑。

心理学领域所提及的自我同一性，听闻起来颇具学术意味，实际上将其翻译为我们能够理解的话语便是，你内心之中怎样去界定自身，你的行为便会怎样去契合你。

倘若那时她内心所居存有鉴于自身认为不够优良、出色的自我认知概念，那么之后她便通常会于存在某些情况的形势氛围情境之下，做出一些自其内心已然认定反正自己不过也就是这般状态样式的事情行为。

所以，她所需要的并非是更加严厉地斥责自己，而是转换一个角度去询问一句，这个“我不够好”的声音，究竟是从什么时候开始进驻进来的呢？

有时候，认识自己不是为了改变，而是为了不再为难自己。

你仔细思索，花费了好些精力去和本身的情绪作斗争，去厌烦自己为何又陷入焦虑之态，为何又流露 angry 之情，怎么如同之前那般在相同坑洼处跌倒了。

倘若你能够明晰，焦虑源于你对结果过度在意，愤怒是因你觉得被忽视，那些屡屡陷入的坑，实则潜藏着你最为深沉的渴望，那又如何呢。

你看，这不就轻松多了吗？

好的沟通，其实是你先懂了自己

与我共事的一位同仁，跟任何人都能够融洽地交流与畅谈，其他人皆认为她具备颇高的情商。曾经存有一回，我向她询问其中的诀窍，她稍微思索了一番后说道：“实际上呀，我仅仅是格外明晰自己处于何种状态之际会情绪爆发。”。

她讲，只要自身持续加班超出三天，第四天她讲话就会变得相当冲。她晓得这个规律以后，每次快要抵达那个临界点时，就会预先跟身旁的人打招呼：“我今日状态不太佳，要是我说话急促了，并非是针对你呀。”。

就这么简单一句话，少了很多误会。

你发现没，很多人沟通出问题，不是不会说话，是不会识别自己的状态。

在你尚未弄明白自身烦躁缘由之际，便将火气发泄到伴侣身上。在你并未觉察到自己正处于焦虑状态之时，就把语气弄得极为冲。致使别人感觉你匪莫名其妙之感颇为强烈，你自身也满是委屈之情。

心理学之中存在一个概念，此概念名为元认知，简单来讲也就是“对于自身思维的一种觉察”，你能够处于自身头顶上方的位置，看着自身正在发脾气、正在感到难过、正在采取防御行为。

这个能力，比任何话术都管用。

一旦你察觉到，“哦，我这会儿是由于太过疲惫所以情绪欠佳”，你便不会赶忙去责怪对方了，因为就是这样。

你会说：“等一下，我先冷静一下，不是你的问题。”

而不是：“你到底怎么回事？你不懂我吗？”

你看，这两句话，结果完全不一样。

并且老实讲，咱们之中没有谁是圣人，每个人都存在情绪激动到上头的时段。然而倘若你能够预先明晰自身的节奏，如此在失控来临之前，你便能够勒住自己。

决策做不好，很多时候是因为你没放过自己

前一阵子，有一位读者向我询问，声称其自身在两个工作机遇之间，辗转反复地纠结了长达约一个月的时间，每一天都处于失眠状态，以至于头发掉落了数量可观的一大把。

我说你纠结的点是什么？

她讲了这样的情况，A公司具备稳定性然而工资数额较低，B公司存在发展潜力不过风险程度较大。她内心担心要是做出错误选择就会产生后悔情绪。

我向她发问：“那么你可曾思考过，你所惧怕的并非是做出错误的选择，而是在做出选择之后，倘若出现不尽如人意的情况，你会持续不断地责备自己？”。

她愣了一下，说对。

这便是心理学科之中常常提及的有限理性，咱在进行决策之际，实际上根本无法达成全然理性，缘由在于信息始终匮乏，时间一直有限，并且最为关键的是，我们极其惧怕自身出现差错。

但你想啊，咱们做决定，其实是在跟自己赌。赌赢了当然好，赌输了，你能不能原谅自己，能不能承担后果，这才是关键。

之后我对她讲，你仔细琢磨琢磨，要是这两个可供选择的项目，不管选哪一个，你都不会面临死亡的状况，那就别再为此纠结不已。随意挑选其一，而后将其发展成为正确的路径。

后来，她挑选了B公司，待了一年，的确有起有伏，然而她对我说：“此时此刻我认为，那时纠结的那一个月蛮傻的。缘由是无论选哪一个，都会碰到新的难题，关键在于我具备解决它的能力。”。

很多决策之所以难，不是选项本身难，是我们心里有个完美主义的自己，不允许犯错。

但你要知道，人生这条路，谁不是边走边摔，边摔边学。

扛住压力的，从来不是硬撑

你说现在的成年人，谁还没点压力呢？

房贷，工作，孩子，父母，这当中哪一个不是沉甸甸压在心头仿若巨石一般的存在。可是你瞧，同样处于被这种压力所压制的状态之下，有的人在扛着扛着的过程中就彻底崩塌了，而有的人在扛着扛着之后却反而变得更加坚韧结实了。

区别在哪？

心理学范畴里存有一个压力应对方面的理论，将其转译成通俗易懂的话语来讲就是，压力自身并非问题所在，然而对你内心而言应怎样去看待这一压力，这才是最为关键的点。

我见到过一位经营小饭馆的老板，在疫情的那几年时间里，店铺经历了关闭之后又重新开业，开业之后又再次关闭的情况，周边有好多从事相同行业的人都无法继续维持下去了。

有人询问他是以怎样的方式熬过来的，他讲道：“我就持有这样的想法，即这算不上什么重要的事情。我于年轻时摆过地摊，遭受过城管的追逐，还睡过天桥。相比较而言，如今起码还有一家店铺存在着，大不了再次从头开始罢了。”。

你听听看，他将那些压力，视作了“我又不是没经历过”这般颇为平常之事，并非视为所谓“天塌下来了”那种情况。

这就是心理韧性。

它并非是你强行忍耐着，抑制着不让眼泪流出，而是在你的内心之中，存在着这样一个发出的说辞之声：“我清楚明白这存在着很大的困难程度，然而我具备跨过这一难关的能力。”。

很多时候，我们不是被压力打败的，是被自己对压力的恐惧打败的。

倘若你越是这般认为：“完了，我实在扛不住了”，那接下来你果真就是没那些承受能力了。然而当你转向另一种思维视角去考量：“行，既然来了那就来吧，我倒要瞧瞧你究竟能把我怎样。”。

心态一变，那股劲儿就出来了。

最后，说说幸福这件事

我们常常觉得，幸福是那种热热闹闹的事物，是中了巨额奖项，是取得了巨大成功，是拥有了很高声誉。

若是学习心理学的时日长久以后，你就会留意到，幸福实际上也就是那般一些事，那些在你看来根本不值得去记录笔记且易于大意疏忽的琐碎之事。

早上起身时，阳光恰好映照在咖啡杯之上。下班途中，瞅见一朵颇为怪异的云，拍下后发送给友人，她瞬间回复了一句“哈哈哈哈”。疲惫到不愿动弹之际，有人端来一杯水，未发一言，你便感觉被留意到了。

积极心理学所阐述的，关于幸福感存在多维构成这一情况，确切来讲就是，你需要存在有事可做的状况，拥有被人爱着的情形，怀有有所期待的状态。

不是说不能有难过的日子，而是你知道，难过的日子会过去。

那些让你心里一暖的瞬间，才是生活的底子。

所以啊，学心理学，不是为了让自己变得多厉害，而是为了在这些平凡的日子里，能多看见一点光亮。

你并非必须成为专家，你只需稍微知晓一些内容——知晓自身的情绪，知晓他人的苦衷，知晓在艰难时刻如何自我助力。

真的，就够了。

你说呢？