谁能想到，李承铉一句 “中医怎么让性欲小一点”，直接把热搜聊成了 “中医科普现场”！还顺带撒了把狗粮 —— 毕竟敢跟老婆一起聊这种 “悄悄话”，戚哥和李承铉这默契度，说是内娱情侣天花板也不过分。

不过玩笑归玩笑，这提问倒是戳中了不少人想说又不敢说的点：原来 “性欲太旺” 也能靠中医调理？不是只有 “没兴趣” 才叫问题，“太有兴趣” 影响生活，同样值得关注。今天咱就抛开尴尬，用中医的 “接地气” 智慧，聊聊怎么科学 “平衡” 性欲，顺便解锁几个日常能操作的养生小技巧。

一、中医眼里：性欲太旺，可能是脏腑在 “闹小脾气”

别以为 “性欲” 只是 “私人话题”，在中医看来，它跟咱们的肾、肝、脾这几个 “脏腑打工人” 关系密切，就像一台机器的齿轮，哪一个转快了、转慢了，都可能出问题。

最常见的情况就是 “相火亢盛”—— 你可以把 “相火” 理解成身体里的 “小火焰”，正常情况下它能温煦脏腑、帮咱们维持活力，但要是熬夜太多、吃了太多辛辣刺激的食物，或者情绪总爱激动，这 “小火焰” 就容易烧太旺，连带着性欲也跟着 “上头”。比如有人明明每天工作很累，却还是总被旺盛的性欲困扰，大概率就是相火在 “调皮”。

还有一种情况是 “肾精亏虚”，听着好像跟 “旺盛” 反过来了，其实不然。中医讲 “肾藏精”，肾精就像身体的 “能量储备库”，要是储备不足，身体可能会出现 “代偿性兴奋”，就像手机快没电时，反而会偶尔跳出来 “电量警告” 一样，表现在性欲上，就是看似旺盛，实则是肾精 “虚耗” 的信号，时间长了还可能伴随腰酸、失眠、注意力不集中。

至于肝和脾，也没闲着：肝负责 “疏泄情绪”，要是总憋着气、压力大，肝气郁结久了也会化火，间接影响性欲；脾则管 “运化营养”，吃得太油腻、脾胃虚弱，痰湿堆积多了，也可能打乱身体的平衡。所以别觉得 “性欲问题” 只是 “单一毛病”，它更像身体发出的 “平衡警报”。

二、不想 “太上头”？3 个中医小方法，日常就能操作

比起 “不好意思说”，更重要的是知道 “怎么调”。中医调理从不是 “猛药治急症”，而是靠日常的小习惯慢慢拉回平衡，这些方法不用熬复杂的汤药，在家就能试：

1. 按按穴位：给 “相火” 降降温

有两个穴位堪称 “灭火小能手”，没事按一按，能帮着疏导多余的火气：

太冲穴：在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，按下去有酸胀感就对了。每天晚上用拇指按揉 3-5 分钟，能疏肝降火，尤其适合爱熬夜、脾气急的人，按完会觉得心里 “松快” 不少。

涌泉穴：在脚底凹陷处，睡前用热水泡脚后，用手掌搓揉涌泉穴，直到发热，能补肾精、安神，帮着把 “虚火” 往下引，还能改善因为性欲旺盛导致的失眠。

2. 吃对食物：别给身体 “添柴火”

很多人不知道，吃错东西也会让 “相火” 更旺。比如辛辣的火锅、烧烤，还有羊肉、韭菜这类 “温补” 的食物，要是本身就容易 “上头”，再大量吃这些，相当于给 “火焰” 添柴；相反，平时可以多吃点清热润燥的食材，比如莲子、百合、梨、冬瓜，煮个莲子百合粥、冬瓜汤，清淡又养人，帮身体 “降降温”。

另外，要少喝浓茶、咖啡这类提神的饮品，尤其是晚上，它们会刺激神经，让身体更兴奋，反而加重 “亢奋” 的情况，换成温凉的菊花茶、麦冬茶，既能补水又能清热，一举两得。

3. 调作息、顺情绪：别让身体 “加班”

熬夜是 “耗肾精、助相火” 的 “头号杀手”，中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上 11 点前睡觉，能让肝和肾好好 “休息”，避免肾精过度消耗；要是总熬夜，身体为了 “提神”，反而会让相火更旺，形成恶性循环。

还有情绪，别总把压力憋在心里，找朋友聊聊天、出去散散步，甚至在家做点喜欢的手工，让肝气 “疏泄” 出来，情绪顺了，身体的 “火气” 自然也会少很多。毕竟中医常说 “情志致病”，心情舒畅了，脏腑才能各司其职，不 “闹脾气”。

三、李承铉这一问，其实戳中了更重要的事

抛开 “降性欲” 这个具体问题，李承铉的耿直提问，其实打破了大家对 “性话题” 的讳莫如深 —— 不管是 “性欲太低” 还是 “性欲太旺”，都不是 “羞耻的事”，而是身体发出的 “健康信号”，就像感冒了会咳嗽、饿了会肚子叫一样，需要被正视、被科学对待。

中医的智慧，从来不是 “治疑难杂症”，而是 “贴近生活”：它把看似复杂的健康问题，拆解成穴位、饮食、作息这些日常能操作的小事，让每个人都能通过调整习惯，找到身体的平衡。就像李承铉夫妇一样，把 “私人困扰” 当成 “健康话题” 来聊，既坦诚又理性，这才是对待身体最该有的态度。

所以要是你也有类似的小困扰，别不好意思，试试上面的小方法，或者找专业的中医师聊聊，毕竟健康这件事，从来都不怕 “提问”，怕的是 “藏着掖着”，让小问题变成大麻烦。