关键词：高二男生、偏科、学科焦虑、习得性无助、学习策略调整、优势迁移、成就感建立
Part.1 案例概况■ 基本信息
- 来访者：王亮（化名），男，17岁，某重点中学高二学生。独生子，父母均为企业职员，家庭关系和睦，无重大躯体疾病史及家族精神病史。经家长引荐，主动来访。
■ 主诉问题
1、近一年来对数学学科产生强烈排斥与焦虑情绪，伴随显著成绩下滑。
2、自述“一看到数学题就头脑空白，心跳加速”，认为自己“天生没有数学头脑”，在其他学科（尤其物理、语文）能保持班级前列，但数学成绩长期徘徊于及格线边缘。近期出现回避数学作业、考试前失眠、自我评价降低等现象，并产生“再努力也没用”的无助心态。
■ 初步评估
结合面询及《中学生学习压力问卷》《学业自我效能感量表》测评结果，王亮在数学学科上表现出典型的习得性无助特征：
1、认知上：将数学失败归因于能力不足（内部、稳定、不可控因素）
2、情绪上：面对数学时出现焦虑、沮丧及低自我价值感
3、行为上：出现回避策略及学习投入骤减
其心理机制符合“失败经历→消极归因→预期再失败→动机下降→实际失败”的恶性循环模式，但其他学科表现及人际功能未受明显损害，社会功能基本完好。
Part.2 咨询目标与方案■ 咨询目标
1、短期目标：缓解数学情境下的焦虑情绪，打破“数学=恐惧”的联结；修正对数学能力的消极认知，建立适应性归因模式。
2、长期目标：重建数学学习的行为策略与成就感，促进学科平衡发展。
■ 咨询方案
1、认知行为取向整合优势聚焦疗法。
2、主要技术：认知重构、行为实验、优势迁移、阶梯任务分解、积极反馈循环建立。
3、家庭协作：与父母沟通调整对数学成绩的回应方式，减少负面关注。
Part.3 咨询过程（节选）■ （一）关系建立与评估澄清
阶段目标：建立安全信任的咨询关系，全面评估问题模式，并将问题“心理化”（从“我能力不行”转变为“我陷入了一种消极的心理模式”）。
1、深度共情与问题外化
（1）技术运用
以情感反映和内容反映为主。当王亮描述数学考试时的恐慌感时，回应：“听起来，当试卷发下来的那一刻，你的心跳加快，头脑一片空白，那种无助和恐慌瞬间淹没了你，仿佛所有学过的知识都被屏蔽了。” 这种描述不仅共情，还将情绪体验具体化。
（2）正常化与去污名化
引入“学业特定性习得性无助”概念，解释：“这就像你的大脑在数学这个领域，因为反复受挫而‘学会’了提前关机来保护自己。这不是笨，而是一种在压力下形成的心理保护机制，很多优秀学生都会遇到。” 这有效降低了其羞耻感。
（3）初步评估
使用时间线技术，引导王亮回顾数学焦虑的起点、演变关键事件（如某次重要考试失败、被当众批评），绘制情绪与成绩的曲线图。发现高一下学期一次月考惨败后，其归因从“没复习好”彻底转向“我就是不行”。
2、认知捕捉与模式识别
（1）技术运用
思维记录表（初步） 与苏格拉底式提问。
（2）具体操作
①请王亮描述最近一次做数学作业的情景，并捕捉其自动思维（如：“这道题这么长，我肯定做不出来”“又是这种题型，我最怕了”）。
②引导王亮识别随之而来的情绪（焦虑8/10分、沮丧）和行为（扔下笔、打开手机）。
③通过提问挑战其思维：“有没有一次，哪怕是很小的一次，你认为自己‘肯定做不出来’的题目，但最终解出了某一步？”王亮回忆起曾独立完成一道几何题的第一问。借此指出：“你的‘肯定做不出来’的念头，有时是一个‘假警报’。我们的工作之一，就是学习检验这些警报的真实性。”
（3）模式总结
与王亮共同将其数学学习循环总结为：“触发（看到难题/考试）→ 自动思维（我无能）→ 情绪反应（焦虑/绝望）→ 行为回避（拖延/放弃）→ 结果印证（失败）→ 强化信念（我果然不行）”。使其清晰看到心理过程如何导致行为结果。
■ （二）认知重构与行为实验——打破循环
阶段目标：松动其僵化的失败归因，通过行为实验获取新证据，启动“优势迁移”。
1、归因重构与优势挖掘
（1）技术运用
成功经历分析与对比归因技术。
（2）具体操作
①物理成功案例剖析
选取王亮最近解决的一道复杂物理题，详细复盘过程。提问：“在物理题中，当你遇到第一个障碍时，你内心的声音是什么？你采取了什么具体步骤？”王亮发现，自己的声音是“这部分受力分析我懂，先画出来”，行为是“拆解问题，画受力分析图”。
②数学情境对比
咨询师：“如果当时那个声音是‘这物理题这么复杂，我肯定不行’，你会怎么做？”王亮承认会直接放弃。通过对比，他直观看到问题不在能力，而在不同情境下启动的“心理应对程序”不同。
③引入“优势迁移”概念
咨询师：“你在物理中展现的‘拆解问题’和‘图像化思考’能力，是你的核心优势。我们试试看，能否把这个‘秘密武器’偷偷带进数学考场？”
2、行为实验与优势迁移初体验
（1）技术运用
行为实验与具体化技术。
（2）具体操作
①实验设计
共同设计一个低风险实验：找一道中等难度的数学几何题（与其物理优势相关）。任务是：假装这是一道物理题，用画图和分析物理模型的心态去解，过程中实时用手机录音说出所有想法。
②实验过程与发现
在咨询室内完成。录音回放显示，开始时王亮仍有消极念头（“这个辅助线该怎么画……”），但当他自言自语“先不管对不对，像分析力一样，把已知条件都‘翻译’到图上”时，思路开始流畅。他成功解出。
③关键性提问
咨询师：“刚才你成功的那一刻，和你平时认为‘我数学不行’的信念，哪一个更符合刚才的事实？”这个经验性学习的时刻，成为认知扭转的强有力证据。王亮也意识到，不是“不能”，而是“之前从未用对的方法和心态去试过”。
■ （三）系统脱敏与策略重建
阶段目标：在焦虑情境中建立新的行为模式，用可操作的策略和微小成功替代无助感。
1、阶梯任务分解与焦虑管理系统
（1）技术运用
任务分解、生理调节技术。
（2）具体操作
①制定“登山地图”
- 将“学好数学”这个模糊巨目标，分解为清晰可执行的“山道台阶”。
- 例如，针对“函数”章节：第一周目标是“理解单调性定义，能独立模仿课本例题3道”。任务必须足够小，确保90%以上成功率。
②焦虑应对工具包
- 呼吸锚点：教授“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），在感到焦虑升级时使用，作为“心理暂停按钮”。
- 安全地意象：引导他构建一个与数学无关的、令其完全放松的心理图像（如躺在周末的草地上），在考试前紧张时快速调用。
- 行为启动：约定当拖延数学作业时，启动“5分钟原则”——只做5分钟最基础的抄写或选择题，目的是打破行为停滞。
2、建立积极反馈循环与自我效能感
（1）技术运用
积极行为记录、例外询问。
（2）具体操作
①“数学小成功”日记
要求每天记录，格式为：“今天在数学上，我做成了______。这显示了我具有______的能力/品质。” 例如：“今天我问了老师一道题，这显示了我有主动求助的勇气。” 咨询中重点讨论这些成功，强化其自我效能感。
②深入“例外询问”
- 当王亮提到“有时听讲突然能跟上”，咨询师抓住这个例外深挖：“当时是什么条件？老师讲得慢？用了图形？还是你前一晚睡得好？”
- 发现“图形化讲解”和“精神饱满”是关键条件。这帮助王亮将成功因素归结为可控的策略和状态，而非不可控的天赋。
■ （四）巩固认同与预防复发
阶段目标：将改变整合到自我认同中，并为未来可能遇到的挫折制定预案。
1、身份认同重构与意义发掘
（1）技术运用
叙事疗法、未来投射。
（2）具体操作
①探讨“偏科者”标签
“如果‘不擅长数学’这个故事不再是你的中心故事，你会用一个什么新故事来形容自己作为一个学习者？” 引导他形成新的叙事，如“一个善于用逻辑和图像解决问题，并且在面对挑战时懂得寻找策略和资源的学习者”。
②未来投射练习
想象半年后，他已经能与数学平和共处，问那时的“他”会对现在的“他”说些什么？这种技术帮助他从未来成功的视角，肯定当前努力的价值。
2、制定个性化应对计划与结案
（1）技术运用
复发性预防计划。
（2）具体操作
①共同制定书面版《数学学习与情绪应对计划》，包含：
- 预警信号（如：连续两天不想碰数学书、考前又开始说“完了”）。
- 紧急应对（立即启动：5分钟原则+4-7-8呼吸）。
- 核心策略清单（拆解画图；从优势关联章节入手；每天记录一个成功点）。
- 支持网络（列出可求助的数学老师、同学及父母的正确支持话术，如：“我需要你鼓励我‘试试你的那个画图方法’，而不是说‘别紧张’。”）。
②结案与赋能
回顾整个咨询历程的转变地图，强调所有改变都源于王亮自身的实践和勇气。咨询师角色是“教练”和“地图绘制员”，而他是真正的“执行者”和“攀登者”。
Part.4 咨询效果与反思■ 咨询效果
咨询效果（经家长、班主任反馈及自我报告）：
1、情绪改善：数学焦虑水平显著降低，考试前失眠基本消失
2、行为改变：数学学习时间从每周回避状态恢复至正常投入，能主动向老师提问
3、成绩变化：期末数学成绩从62分提升至78分，虽仍非优势科目，但已突破长期停滞状态
4、认知转变：自我陈述从“我学不好数学”变为“我需要找到更适合自己的方法学数学”
■ 咨询反思
1、习得性无助的学科特异性：本例呈现了习得性无助可仅存在于特定领域，这既是挑战也是突破口——其他学科的成功经验可成为干预资源。
2、优势迁移的有效性：许多偏科学生并非缺乏底层能力，而是未能将优势学科的学习策略“跨学科调用”。咨询的关键在于帮助学生看见这种迁移的可能性。
3、家长与教师的角色：后续与父母交流发现，他们虽未过度施压，但无意中的“数学补习”强调反而强化了孩子的挫败感。调整家庭对话焦点至“如何利用你的优势去应对”至关重要。
4、长期支持的必要性：学科自信的重建需持续的成功体验积累，咨询后可建议学校老师给予阶段性“定制化任务”（在其优势关联领域），逐步巩固新认知。
偏科往往不仅是能力问题，更是心理关系问题——学生与某学科之间形成了消极的情感联结与自我实现预言。打破它，既需要细致的行为调整，更需要一次认知层面的“看见”：看见自己固有的优势，看见挫折的可变性，也看见在“不擅长”的领域里，依然存在与自己能力相匹配的进步路径。每一个“偏科的绝望”背后，都可能隐藏着未被激活的解题智慧。
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