“年纪大了，觉也少了”，我们经常能听见家里老人这样感叹，
睡眠问题并不局限于年轻人，在老年群体中也十分常见，
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，加上自身慢性病的影响，睡眠质量大不如前，夜不能寐、浅眠易醒、早睡早醒等成了许多老年朋友心中的烦恼。面对这一烦恼，有不少老年人常常靠服用安眠药来帮助睡眠，殊不知，长期服用也伴随着一系列的副作用。
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安眠药固然能在短期内帮助老年人顺利入睡，然而长期服用时可能会引发依赖性，导致身体逐渐失去自主入睡的能力。需要注意的是，安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，而老年人的全身机能衰退，对药物的吸收和代谢能力会有所减弱，长期服用可能会出现诸多不良反应，不仅会增加肝、肾、心血管疾病等负担，而且还会直接影响神经系统，造成精神不振、记忆力减退及注意力下降，增加跌倒、骨折等风险。因此，老年人服用安眠药需谨慎，更要严格遵守医嘱。
除了遵医嘱服用安眠药，老年人其实还可以考虑一些更安全的非药物助眠方法。
负氧离子作为“助眠因子”，是一种带有负电荷的氧离子，能够透过血脑屏障，被人体所吸收，起到调节生理机能，提升抵抗力等积极效应：
-通过调节5-羟色胺含量，影响大脑皮层功能，能够减轻疲劳，提升专注力，改善情绪，使大脑从紧张兴奋过渡到放松平静的状态，有助于提升睡眠质量，更容易进入深度睡眠。
-可增加体内多种酶的活性，促进新陈代谢，加速体内废物的排出；同时改变机体反应性，活化网状内皮系统的机能，有助于老年人提高抵抗力，增强体质。
-除了改善身体状态，负氧离子还能够去除空气中的尘埃、病菌等有害物质，改善睡眠空气环境，可减少因空气污染而诱发的咳嗽、气喘等表现，让老年人的呼吸更顺畅，睡眠更安稳。
与安眠药相比，负氧离子助眠更温和，没有明显副作用，长期补充负氧离子时，不仅能够改善睡眠质量，促进身体机能的自然调节与恢复；还能够改善室内空气质量，为家里老人营造更加舒适健康的生活环境。
最管用的就是最危险的