社交的最好状是，让自我知他人都感觉良好，然而当自我的感受被忽视，

相处不愉快时，你开始选择退让，接着愤怒、生闷气，这都是自己不懂得主张自我的副作用。

人人都想改变世界，却没人想要改变自己。

第1章的小测试可以让你意识到自己的问题，你每次在在社交过程中中总是有种种担忧。

无法正确地表达自己的需求，才导致社交不愉快，恐惧社交。

那你需要做的是——改变!

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不要看到改变带来负面性，要看到改变后的积极性：

1、你的人际关系得到改善。

2、你的自尊心、自信心获得提升了。

3、你有更好的控制力和影响力了。

4、你有了新的机遇。

改变的七个阶段：

1、前意向阶段——萌芽期

2、确认意向阶段——认知期

3、准备阶段——先“自知”，再“觉醒”

确认积极目标，明确自己要改变的行为，可以参考图标2-1（P46页）

4、行动阶段——开始行动

5、保持阶段——保持改变

6、进步改变复发阶段——不停复发纠正

在这个阶段，旧的行为会不停的复发，需要不停的纠正。

7、突破阶段——变成积极心态者

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寻找自己的三个优点，重拾自信，做个积极心态者，让自我感受进入良性循环。

接受自己，才能管理负面情绪，改变自己的第一步，是接受自己的行为结果。

1、承认并接受自己的感受

应对人和人的各种情况，你感到害怕担心，例如家庭婆媳、姑嫂关系，由于丈夫偏袒原生家庭亲人，让你感受痛苦和生气。

正确的解决决方法是：正视问题，迎难而上，正面对抗。就算你担心后果，也要说出你真实感受，不要再保持沉默。

突破恐惧，你就很了不起!

2、接受自己的弱点

接受你过去的行为、态度、信念，坚定果敢的人不纠结过去。

用肢体语言辅助交流，让自己更镇定及有气场，平静有力的表达坚定的态度。

从姿势、距离、手势、眼睛、外表等，辅助自己提高自信。

3、学会给予和接受赞美

积极心态者，对他人积极的认可通过钦佩、赞扬、欣赏、感激等方式加以表达。

给予他人真诚的赞美让你摆脱自我禁锢，通过赞美训练，赞美他人会变得越来越容易，不再像以前一样不知如何开口，甚至赞美他人你内心觉得害羞。

赞美他人你会得到积极反馈，接受他人赞美时，也要积极真诚的感谢。

从改变不健康的行为开始，让积极的行为和心态渗透生活，一切会变得美好起来。

作者简介：

Fannie,85后，白天上班搬砖，业余时间自媒体写作，分享读书笔记，游记，自媒体干货，斜杠成长。

目标：拥抱理想生活。