屁股久坐为什么会酸？

久坐时臀部肌肉持续被拉长，血液循环变差，乳酸堆积，酸痛就来了。

四个动作，坐着就能做：

一、坐姿翘腿拉伸
坐直，左脚踝放右膝上，身体微微前倾，感受左侧臀部拉伸，保持20秒换边。

二、坐姿扭腰
坐稳，左手扶右膝，身体向右转，拉伸左侧臀部，保持15秒换边。

三、站立提臀夹紧
站起来，用力夹紧臀部5秒，放松，重复10次，激活臀肌。

四、站立单腿后抬
扶桌站立，单腿向后抬起，感受臀部发力，每侧10次。

每天做两轮，酸痛明显缓解。关键是别一坐就是两小时，记得起来动一动。