这都快要一年过去四分之一了，不知道最近大家都工作咋样了。

毕竟有了稳定的工作或者事业，才能有收入，之后的一些列什么生活，家庭，爱情，婚恋，生育，养老，教育，医疗，消费等，才能稳固持续对吧。

昨天有个事，感觉格外的压抑。

昨晚下班回来吃完饭，正在写本子，突然接了个电话。

打电话的是之前上一家公司的一个同事，交情有，但不深，也就仅限于同事关系。

这个老哥已经50岁了，之前在前公司工资不少，8K，在这种小城市也算不少了。

后来那个公司总部是北京的，在我们当地有两个分公司，服务的是同一家国企甲方。

后来我们待的B分公司撤了，大家就都散了，而A分公司只接受了三个B分公司的人，而我则被甲方要走了，现在成了之前公司的甲方。

这个老哥拿了最后的薪水，撤了，中间一年他跑到我们当地区县一个项目干了一年，现在那个项目也结束了，他又失业了。

给我打电话感觉还很不好意思的样子，毕竟之前他的职级比我高一些，现在不好意思的问我，我现在待的甲方是否招人。

我如实相告，真的不招。老哥有些失望。我马上告诉他，咱们之前待的公司的兄弟单位，就是现在那个A公司在招人。

这也是真的，A公司真的在招人，但他能不能去还是个问题，而更残酷的是，因为我是甲方，所以我知道了，A公司也快要被我们解除合作了！

说到这里，其实我感觉很悲哀，老哥五十了，孩子要上大学了，家里还有房贷要还，他妻子可能收入也不高。现在老哥失业了。五十岁了，在2026年没工作了，代表着什么意味，大家可以想象。

老哥是这样，那我呢？我们呢？也是四张的人了，精力，体力，创新，应变能力，都赶不上年轻了，就是靠着那点丰富的经验在熬，指不定哪天也就步了老哥的后尘了。

多的就不说了，反正感觉从口罩后，就没舒坦过。口罩时期好歹还有个借口，可以说是口罩闹得。

但口罩过去了，从23，到现在26，这个就业，是逐年的......很多人已经失业，更多的是在失业边缘。幸运的，即使没有失业，也大多降薪或增加了工作时长。

咱们先看一组数字：2026届高校毕业生预计达到了1270万人，同比增加了48万人。与此同时，16岁至24岁青年人口基数是很大的，就业总量压力也是持续增长的。当千万大军都涌向就业市场，而岗位的“粥”越来越少。

这几年是出生的大幅度减少，可这玩意有延迟效应啊。还要至少等个十五六年，才能开始凸现，而如今这一批，都是06,07那会出生的，那可正是高峰呢！

那么你说岗位都去哪了？三重冲击下的“消失”

首先是下行带来的整体收缩：现在只要是东赢人，可能都能感受出来，就是下行收缩期，第一产业不温不火，能吃饱饭就不错了，生产加工制造业这几年什么情况大家都知道，除了个别例如AI之类的行业，就算是新能源现在都开始卷生卷死，第三产业就别说了，大量实体店倒闭潮，餐饮娱乐酒店住宿生活服务都是如此，互联网冲击叠加高支出，实体举步维艰。

现在就连铁人三项快递外卖网约车，吉祥三宝保安保姆保洁以及创业三部曲地摊直播自媒体，都人满为患，蓄水池都溢出了。而那些曾经吸纳大量就业的导购、收银、销售、保险之类岗位正在批量消失。然后是AI智能化替代：现在AI的客服已接管差不多80%标准问答，基础文案、数据录入、甚至部分编程岗位，以及日常事务处理甚至方案撰写提出，都正被AI工具压缩。企业为降本增效，一个AI工具的成本仅为人工的零头，导致“人机换岗”越来越加速。过去大家都认为，AI最先取代的是流水线工人。但现在，事实上。劳动和社会保障科学研究院监测显示，2025年1至8月，销售、行政、财务、法务等岗位需求，其实是同比下降10%到30%。最后是无预期难维持：实体经济不行，大家都没有预期也在撑，“太难了”——这是很多企业和打工人的真实写照。尽管很多企业和打工人还在强撑，但依旧每月都还是有很多企业倒了，或者用人的需求大幅度缩水。很多传统制造、D产上下游、金R、服务业等，为了活下去，大量噶掉非核心部门，招聘的门槛水涨船高，薪资却“原地踏步”甚至往后倒车，月薪三K成了大量基础岗位的“天花板”。

那你说怎么办呢？其实没啥好办法，给寄点小建议吧，也是老生常谈了，希望能帮大家缓解一下心情：

稳住现有工作

现在这个状态，不是挑三拣四的时候，因为没办法，谁让赶上了呢？再辛苦、工资再低，只要工资还能正常发的，那就先干着呗。看看那些已经被毕业的，能留在牌桌上其实比啥都重要。首先要稳住，比赚钱更重要的是生存。就算要换岗位，那也得“骑驴找马”，现金流和储蓄才是家庭抗风险的第一道防线。

反正已经这样了，就放下什么道德素质责任感，做一个“自私自利”的人。

还没有婚恋的年轻人，要看清现实，别被世俗卡住，别去看宏大叙事，做好自己的人生规划，如果努力真的无法跃迁，那就可以直接躺平。

随便干点什么，挣到自己能活下去的钱就好，别那么辛苦，更不要自我感动，设置什么目标限制，当前这个状况，大家都迷茫，不是一个人的问题，严冬的时候就需要蛰伏。

中年人同样如此，有老婆孩子，奋斗就是给他们的，实在扛不住了，就休息休息，也不能太有责任感，不然早晚拖死自己。

给孩子老婆挣到饭钱就可以了，其他的什么奢望不要想了，什么跃迁，什么豪宅，豪车，什么升职加薪，先放放吧！

尽量活着，忍耐也要活着，然后千万别扯宏大叙事，要做的是殚精竭虑去赚钱，不要让自己和自己的家人生活掉下去。

传统教育的认识，总说苦难会让人强大。实际上大部分人都是......。能吃苦是吧，那就多吃点。

工作上别任性，别裸辞。996也好，896也罢，大环境下没人是容易的。一份工作，是基本生活保障的兜底。

不到万不得已，不要去创业。实在想要尝试，那就试试轻资产，最好不需要资产投入的生意，比如做网红，自媒体。

然后资产配置上保守，别买F，别上杠杆，别D款，别轻易消费。如果想理财，那就定投能代表人类进化方向的科技类指数，或配置到长久期、低波动的类固定收益品种。

放平心态

反正当前现状已经这样了，就放下道德素质责任，舒缓心态，也别想着什么一夜暴富，更不要太焦虑。

焦虑对自己身体健康不好，其次在焦虑状态下，容易手忙脚乱失去思考能力，这时候做出的策略就容易出问题。

然后就是给自己减负，心态还要摆正，可以对世界绝望，不能对自己绝望，因为既然来到这个世界上，那就要好好的过完自己一生，要知道没什么是不能过去的，当然前提是放下那些羁绊。

要知道除了自己的命，其实一切都是空的。什么财富，什么事业，什么理想，甚至什么父母妻儿家人亲朋，在极端状态下，那也是空的。

要是实在觉得走不下去了，大可以把所有通讯方式都给注销，造成“已经走了”的假象，换个远点的地方，随便干点什么，只要能挣到活着的钱就行了，躺平摆烂呗。

等慢慢走出来了，再重新做回自己就是了，要知道当你有钱了，功成名就了，自然之前的不堪，也就变成苦难传奇了。

真的没有过不去的坎，大不了被起诉，上个HEI名单，最差也就是上街要个饭，或者去爬犁子踩个缝纫机，还能怎么样？

所以哈，放下，不然最终难受的还是自己。放下助人情节，尊重他人命运，享受飞驰人生。

少问自己为什么，多问别人凭什么

心态上放平和，啥都别往心里去，长远的看，一切都不是什么事，没必要较劲，尽力了就行，学习躺平，爱咋咋地吧，放下助人情节，尊重他人命运，放下谏言清洁，尊重塔的命运！

锻炼身体保持健康

越是时代晦涩，健康越是第一位得。强大的抵抗力和免疫力，就成为健康的核心了。而身体健康来自锻炼身体，合理饮食，按时作息和良好心态。锻炼身体是第一位的的，保持锻炼才能有效增强抵抗力。

所以有时间就可以定期锻炼，没时间也要尽量在现有状况下增加一些运动量，例如坐办公室的，可以不走电梯走楼梯，下楼买菜或者出行可以走快一些，在家就做做俯卧撑仰卧起坐深蹲什么的。

除了锻炼身体，还得有健康的生活方式。那就是定期睡眠保持作息，保证充足的饮水，健康的饮食习惯，多吃点蔬菜水果，粗粮细粮营来吃均衡摄入，拥有健康乐观的心态，凡事看开点，尽量而为就可以了。

增长技能去开源

当前的形势不太好，小孩子无所谓，反正有父母抚养，刚毕业的年轻人，不成家不要孩子的话，那也无所谓，但是广大普通成年人，一般有家庭责任负担，要养孩子养老人，还有就是有些人还有追求，或者今后想要一步到位的润出去，那么没钱是不行的，所以就需要去多挣钱。

当前经济形势不好，那就需要辛苦一些，就找点兼职或者副业干，尽量多挣点，多攒点，就需要有点特殊的技能了。因为没技能的话，就只能去干外卖、快递、网约车之类的兼职，不但很累还要被人家摁在地上摩擦，因为大头被人家拿走了，况且大家都没票票，快递外卖网约车的需求也下降，提供的产品或服务买的人少了，也挣不到。

学点与时俱进的技能，尽量是线上的，AI肯定是首选，除此之外例如兼职干财务、数据标注、电商、自媒体、直播、策划、PPT定制、代写文章、配音之类的，都能作为副业兼职挣点钱，可能前期不一定有很多，但是在特殊时期，收入渠道的增加会给人很大的底气，也丰富自己的经验和精力，随着越做越好，也会越挣越多。

当然，说这么多，不是让大家去当卷王，适可而止量力而行，能多挣点就可以了！

一定要学会储蓄

三年口罩时间，让大家都体会到了现实的残酷无情，所以越是特殊时期，越是要有储蓄。毕竟Y情让大多数人的的收入都受到影响，大老板都扛不住，许多普通人就直接失去了工作和收入。

开工厂和在工厂上班的，现在是没有订单没有什么收入；开商铺门店的，面对消费低迷，没有什么营收，但是房租水电人工这支出却没少；普通的打工人，因为就业市场比较萎，所以收入手停口停，朝不保夕，还有每日各种指出；灵活就业的也魔幻，卷的越来越厉害，因为大家都没票票，从业者越来越多很卷，提供的产品或服务没人买，也挣不到钱。

积蓄越来越少，甚至已经花光了还背上了债务，许多人都有房D车D消费D，更是举步维艰。

收入那时薛定谔状态，每天的开支还都源源不断，房D车D，生活开销，父母的养老，孩子要上学，水电暖气网，吃穿住用行，各类人情世故支出却没有减少。

储蓄就重要了，当收入暂时没有的时候，储蓄才是对抗风险的底气，没有储蓄，就无法前行。

储蓄不是用来炫的，那只是一时的快感，储蓄主要是遇见风险可以从容进退，让生活能继续下去。

成年人最大的自律，就是在努力多赚钱的基础上，要学会存钱储蓄。从现在起，一定要每个月要存下点钱，这点钱的数额可以很少，哪怕只有几百甚至几十块，那也一定要有，首先是养成习惯，其次是积少成多！

最后就是慢慢熬着吧，总要继续往前走的，对吧！时代的一粒灰，落在个人头上就是一座山。2026年，别谈诗和远方，保住饭碗，活下去，就是最大的胜利。