“管不住屁”太尴尬，放屁可不只有社交尴尬这一个弊端，当放屁频率增加时，可能意味着身体某些疾病信号，有不少人担心是某些恶性大病预警，这是真的吗？

放屁，实则是人体极为正常的生理现象,在医学领域，此现象被称作排气，是肠道正常运转的一种直观体现，反映着身体内部的健康律动。我们的消化系统在运作时，会将食物进行消化和吸收，在这个过程中肠道内的一些细菌会参与分解食物掺杂的过程，在这个过程中可能会产生各种气体。

这些气体主要包括氮气、二氧化碳等，可能还含有少量的硫化氢、氨气等等。气体在肠道里滞留太多达到一定极限，只能通过肛门这一途径排出。

正常健康人群每天都会排气，正常次数大概在五到15次左右，注意放屁的频率和气体量会受到很多因素影响，例如我们胃肠道的消化功能是否正常，肠道当中的菌群是否平衡，还会受一些食物的影响。

经常放屁可能是恶性肠癌的“警示”？当恶性肠癌悄然降临，的确存在致使放屁频次增多的可能性，肠道的这一“异常信号”，或许暗示着恶性病变已在体内“暗潮涌动”。

恶性肿块物质可能影响食物残渣没有得到充分的分解，使得大量食物残渣进入肠道下段，被肠道内的细菌分解，就会产生较多的气体，从而导致放屁次数增加。

另外，恶性癌组织表面可能会发生黏膜损伤情况，使我们的肠道功能下降，使得更多的气体进入肠道，同时也会影响肠道内细菌的平衡，进一步增加气体的产生。

而且肠癌患者由于身体不适，可能会存在食欲不振、消化不良等问题，这也可能导致肠道内产气增多。

尽管恶性肠癌有可能致使频繁放屁，然而频繁放屁未必就表明罹患了恶性肠癌，切不可仅凭此一症状就妄下论断，还需结合其他情况综合判断。

很多其他因素也会导致放屁次数增多，有可能是小毛病的信号，但我们不能仅仅根据放屁次数多就断定自己患有疾病。

因为放屁的频率会受到很多因素的影响，如果吃了较多容易产气的会导致我们排气数量增多，如果我们某个时间段需要长时间呆在社交场合，应该提前减少这些食物摄入。

当我们发现自己经常放屁时，不要过度恐慌，但也不能掉以轻心。可以先回顾一下自己的饮食情况，看看是否吃了较多容易产气的食物，或者是否存在不良的饮食习惯，尝试调整饮食后观察放屁次数是否减少。

频繁放屁未必是罹患恶性肠癌的征兆，它极有可能由诸多因素所致，诸如饮食结构、消化功能等，切不可仅凭这一症状就妄下论断。

除了一些生理性因素，经常放屁可能有三个病理因素，我们一起了解一下。

原因一：消化不良

经常放屁比较常见的原因就是消化不良，食物残渣经过肠道内的细菌分解会产生丰富的气体，消化不良极有可能由多种原因引发，日常饮食若经常毫无规律，或摄入过多难以消化之物，均可能致使这一状况出现。

原因二：菌群失调

经常放屁的另外一个原因可能是菌群失调，正常情况下有害菌的数量是极少的，有益菌主要占优势地位，帮助我们进行消化和吸收，同时还会抑制有害菌生长。但是如果我们出现菌群失调，有益菌的数量可能受到抑制，这时候有害菌数量可能会出现提高，这可能破坏肠道正常消化运作功能。

这些有害菌在分解食物参杂时会产生许多气体，导致大量气体出现滞留现象，到达一定极限会出现频繁放屁的情况。

原因三：肠道疾病

肠道炎症也是引起经常放屁的一个重要原因。发生这类疾病时我们的肠道功能本身就处于减弱状态，这时候的工作状态会影响机体对营养的吸收和利用，失许多食物无法被充分分解，这时候会出现产气现象。

另一肠道疾病便秘亦可能致使大量排气，便秘发作时，粪便于肠道内滞留时间过久，进而产生大量气体。当这些气体达到极限值，会顺着粪便空隙通过肛门处排出来，由于大量气体出现聚集，这些气体找到缺口后，会出现大量排气现象，这就使得我们的放屁次数增多了。

经常放屁在一些社交场合的确很尴尬，下面教给大家一些减少放屁次数的方法。

调整饮食习惯是比较重要的，减少排气频率的方法，我们要尽量少摄入会产气的食物，这样就能帮助我们减少放屁频率。

豆类食品在肠道内比较容易产生气体，因为他们含有一种特殊的糖类物质，那就是低聚糖，这种物质分解起来比较费劲，被分解时会产生大量气体，如果经常放屁，不妨减少豆类的食用量。

蔬菜当中的十字花科种类含有一种特殊的物质，这种物质叫做棉子糖，但是我们集体没有能够分解这种物质的消化酶，导致这种物质只能进入肠道内被菌体分解发酵。

这时候会产生许多气体，所以如果我们想减少排气频率，可以适量减少这类食物的食用，或者在食用时尽量将其切碎或煮熟，这样有利于消化，对于减少气体产生也有积极好处。

碳酸饮料、啤酒这类含气饮品，还有洋葱、大蒜、萝卜等食物，均会使放屁频率有所增加，这些常见饮食，不经意间就可能让排气变得频繁。

减少这些食物和饮品的摄入，能在一定程度上缓解频繁放屁的尴尬。同时增加蔬菜中非十字花科类，水果中低糖类以及全谷物的摄入，如香蕉、苹果、燕麦等，它们富含膳食纤维且产气相对较少。

调整饮食习惯，做到细嚼慢咽颇为重要，进食过快、边食边语，皆为引发频繁放屁的常见不良饮食习性，需及时纠正，以维护身体良好状态。

吃饭太快时会使大部分食物未经充分的咀嚼就进入胃内，这种情况不仅会使胃部的消化负担加重，还会使肠道食物残渣消化量增加，可能会会出现消化不畅的现象，进一步增加肠道产气。

我们每一口食物都尽量咀嚼20 - 30次，让食物充分破碎后再咽下，这样不仅可以减少空气的吞咽，它能促使食物与唾液充分交融，助力食物消化吸收，进而减少肠道内气体的生成。

适度的运动对于维持肠道健康、减少放屁次数有着积极的作用。择适宜自身之运动方式颇为重要，像散步、轻快慢跑、舒缓瑜伽等，皆是不错之选。散步是一种简单易行的运动方式，饭后散步20 - 30分钟，不仅有助于消化，还能减少放屁。

慢跑能加速身体新陈代谢，提升肠道活力，瑜伽里的扭转、腹部按压等体式，可直接刺激肠道，促进其蠕动，助力排气，二者皆对肠道健康大有裨益。不过需留意运动强度，不宜过大，以免过度疲劳损害身体健康。

当肠道菌群失调时，有益菌数量急剧减少，有害菌则疯狂滋生，这会致使肠道内气体过量生成，最终让放屁的频率大幅上升。

调节肠道菌群，可借助摄入富含益生菌的食物，诸如酸奶酸甜可口、泡菜爽利开胃、豆豉风味独特，它们都是不错的选择，能助力肠道菌群的平衡。

酸奶富含乳酸菌、双歧杆菌等诸多有益菌，这些菌群能够于肠道内定植，有效抑制有害菌繁衍，进而匡正肠道菌群的失衡状态，营造更为健康的肠道微环境。泡菜、豆豉这类发酵食品蕴含着丰富的益生菌，若能适量摄入，对维持肠道的健康大有裨益，可助力肠道维持良好的运转状态。

若肠道菌群失调程度较为严峻，此时不妨在专业医生的悉心指导下，合理服用益生菌制剂，以此助力肠道恢复菌群平衡。益生菌制剂具有显著功效，能够迅速为肠道补充有益菌，有效调节肠道菌群的平衡。

通过这一过程，可减少肠道内气体的产生，维持肠道的健康环境。同时，要注意饮食的均衡和多样化，为肠道有益菌提供充足的营养物质，促进它们的生长和繁殖。

频繁放屁未必就是大病来袭的预警信号，不必过度惊慌。

医生明确指出，其出现大多与三个因素相关，分别为饮食失当、肠道菌群失衡以及消化功能减退。合理调整饮食结构，积极改善生活习惯，倘若症状持续未消，或伴有其他不适之感，无需过度忧虑，及时前往医院进行排查即可。

[1]《放屁次数过多，你以为只是“屁”大的事？》.武汉协和医院.2023-10-13

[2]《屁多、屁响、屁臭是怎么回事？出现这几种情况，可能是疾病预警！》.科普中国.2023-10-15