12月7日至8日两天，繁峙县砂河中学综合体育馆内座无虚席，全体师生齐聚一堂，共同聆听岳灵老师带来的晚间复盘专题讲座。岳老师拆解了晚间复盘的核心逻辑：如何用简单步骤梳理当日所学、精准定位薄弱点，如何通过复盘规划次日任务、告别低效内耗。带领同学们体会到了从“被动完成”到“主动掌控”的过程，真正让晚间复盘成为知识巩固的“黄金期”、高效学习的“加速器”。

讲座中，岳老师生动阐释了晚间复盘的核心价值：它就像给学习做“整理收纳”，能串联零散知识点、揪出薄弱环节、明确次日方向，绝非额外负担。从脑科学角度，她进一步拆解复盘的科学性：睡前复盘能向大脑传递“优先处理”信号，助力深度睡眠时的记忆巩固；而主动检索信息的复盘过程，比单纯阅读更能加深记忆痕迹，这正是认知科学证实的“检索练习效应”。

为让大家真正掌握复盘方法，岳老师分享了“高效复盘四步法”：第一步停止思考、还原事实；第二步深入分析、探寻根源；第三步提炼智慧、形成晶体；第四步付诸行动、闭环未来。清晰易懂的步骤，让在场师生纷纷拿出纸笔记录，不少同学表示“终于知道该怎么复盘了”。

整场讲座干货满满、实用性强，既解答了大家在学习中的困惑，又提供了可直接落地的方法。相信随着晚间复盘的普及落实，同学们将告别盲目努力，让每一份付出都能转化为实实在在的进步，在学习之路上走得更稳、更远。

来源：繁峙县砂河中学公众号