凌晨三点，我又一次被孩子的哭闹声从睡梦中拽了出来。小家伙闭着眼睛在床上翻来覆去，小脸憋得通红，小手紧紧攥着拳头，嘴里发出不满的哼哼声。我熟练地抱起他，轻轻摇晃，哼着摇篮曲，希望能让他再次入睡。可是越哄他越清醒，最后干脆睁大了眼睛看着我，仿佛在说“妈妈，我不睡了”。

这样的夜晚已经持续了一个多月。每天白天我顶着两个黑眼圈上班，脑子里昏昏沉沉，脾气也变得暴躁。我以为是孩子到了什么睡眠倒退期，或者长牙不舒服，直到有一天，闺蜜来家里看我，看着我疲惫的样子，她轻轻问了一句：“你有没有想过，可能是你们大人的某些习惯，影响了宝宝的睡眠？”

这句话像一道闪电，劈开了我脑海中的迷雾。我这才开始认真观察、反思，才恍然大悟——原来真的是我们大人，一点点毁掉了宝宝的睡眠。

回想起来，最大的问题出在作息上。我和老公都是夜猫子，下班晚，吃饭晚，常常九点多才开始收拾碗筷。宝宝那时候已经困了，但我们觉得让他早点睡，半夜肯定会醒，不如晚点睡，跟我们同步，这样夜里能睡得长一些。于是每次看到他揉眼睛、打哈欠，我们都故意逗他玩，想方设法让他保持清醒。等我们忙完，十点多给他洗澡、喂奶，那时候他已经困过头了，反而变得兴奋、烦躁，哄睡变得特别困难。

后来我才知道，宝宝有自己的生物钟，他们需要按照自己的节奏入睡。当我们强迫他“熬一熬”，其实是在打乱他身体里那个小小的时钟。等到他终于睡着，已经是过度疲劳的状态，夜里自然会频繁醒来，睡不踏实。

还有一件事让我特别后悔。宝宝房间有一盏小夜灯，淡黄色的光，看起来很温馨。我总觉得夜里起来喂奶方便，就一直开着。后来有次回娘家，忘记带那盏灯，那晚房间特别黑，宝宝反而睡得格外香甜，一觉睡了六个小时。我才猛然意识到，原来那盏看似温柔的小夜灯，一直在干扰宝宝的睡眠。哪怕一点点光，都会影响褪黑素的分泌，让他无法进入深度睡眠。

更别提那些我们自以为是的“好习惯”了。怕他冷，盖得厚厚的；怕他饿，夜里一哼就喂奶；怕他哭，一醒就抱起来哄。我们用大人的逻辑去揣测孩子的需求，却忘了给他们一个自己学会入睡的机会。每一次过度干预，都在打断他们睡眠的连续性，让他们越来越依赖外界的帮助，越来越难以自主入睡。

现在，我试着改变。调整全家的作息，陪宝宝早睡；关掉所有灯光，让房间彻底黑暗；学会分辨他不同哭声的含义，不再盲目抱起。慢慢地，宝宝的睡眠开始改善，夜醒减少了，白天也更有精神。

写这些，是想告诉和我一样曾经焦虑的妈妈们：很多时候，宝宝睡不好，不是他们的问题，而是我们大人的习惯在不经意间影响了他们。放下我们那些固有的想法，试着站在宝宝的角度去看待睡眠，也许你会发现，那个“睡渣”宝宝，其实一直在等你给他一个安稳的夜晚。