很多妈妈发现，宝宝刚出生那会儿吃了睡睡了吃，特别好带。可一到三个月左右，那个天使宝宝突然不见了，白天小睡变得特别短，晚上频繁醒来，哄睡也变得越来越难。别慌，这很可能是传说中的睡眠倒退期来了。

其实睡眠倒退期不是什么坏事情，它恰恰说明宝宝正在长大。三个月左右的宝宝，睡眠模式开始向成年人转变，他们的大脑也在经历一个飞速发育的阶段。简单说，就是宝宝变得更聪明了，开始能区分白天黑夜，对周围的世界也更有感知力。但这种转变对他来说也是个适应的过程，所以睡眠会暂时变得混乱起来。

这个阶段的宝宝还有一个特点，就是醒着的时候更爱玩了。他会盯着自己的小手看，会对着你笑，还会咿咿呀呀地跟你说话。可玩得太开心了，反而容易忽略困的信号。等他真的困过头了，身体里会有一种压力激素跑出来，让他变得更兴奋更烦躁，这时候再哄睡就特别费劲。很多妈妈发现宝宝又哭又闹不肯睡，其实是因为错过了最佳入睡时机。

面对这个阶段的睡眠问题，最重要的是不要瞎折腾。有的妈妈看宝宝睡不好，就急着用各种方法去干预，今天试试这个明天试试那个，反而让宝宝更不适应。其实这个时候最需要的是耐心和规律。你可以仔细观察宝宝醒多久会开始揉眼睛打哈欠，抓住那个困的信号及时哄睡。白天多陪他玩玩，消耗一点精力，但也不能让他过度疲劳。

晚上的睡眠也会受到白天的影响。如果白天睡得太少，晚上反而会因为太累而频繁醒来。白天适当小睡，睡前有一个固定的程序，比如洗个澡、讲个小故事、轻轻按摩一下，慢慢宝宝就会知道做完这些事该睡觉了。

还有一个容易被忽略的点，就是宝宝在睡眠倒退期可能会更黏人。他需要更多的安抚和安全感，这时候别觉得他会养成坏习惯就不敢抱他。适当的回应和拥抱，反而能让他更有安全感，更快度过这个特殊阶段。

睡眠倒退期一般会持续两到六周，等宝宝的大脑和身体适应了新的节奏，睡眠就会慢慢回到正轨。这段时间确实很熬人，妈妈会觉得很累很疲惫，但这也是宝宝成长路上必经的一小段路。等熬过去了，你会发现宝宝又学会了新本领，比之前更可爱了。