说句真心话。我湿气重了好几年，浑身发沉、懒得动弹，肚子一圈软赘肉，明明体重不重，看着却很臃肿。天天喝红豆薏米水、戒冷饮，湿气反反复复，舌苔又白又厚。后来养生博主朋友告诉我：别死喝红豆薏米，把日常的凉茶、冰水换掉，试试这三杯温润祛湿水。
坚持喝了半个月，我第一次体会到身体轻飘飘的感觉，身上黏腻感消失，肚子肉眼可见变平坦。
今天把这三杯祛湿水无偿分享出来，湿气重、虚胖水肿、大肚腩的人千万别错过。
一、冬瓜生姜水（排水消肿，专消大肚子）这是我 日常喝得最多的一杯。冬瓜利水排毒，生姜驱寒散湿，搭配在一起不寒不凉，专门排掉身体多余废水湿气，虚胖人群喝它最合适。
食材：冬瓜两块、生姜三片、清水400ml、少许枸杞
做法：
1、冬瓜不用削皮，瓜皮祛湿效果最好，洗净切厚块；
2、生姜切片，不用去皮，保留姜皮平衡寒性；
3、锅中倒入清水，放入冬瓜、姜片，大火煮开；
4、水开转小火煮10分钟，煮到冬瓜通透发软；
5、关火放入枸杞焖两分钟，不用加糖，清淡饮用。
注意：上午喝效果最好，上午是人体排水黄金时间，喝完不腹胀、不寒凉，体虚怕冷的人也能喝。湿气重的人喝完，排尿会明显变多，属于正常排湿反应。
二、陈皮炒米茶（刮油去湿，调理脾胃虚湿）经常吃重油重辣、饭后腹胀、嘴里发黏的人，一定要喝这个。炒米温和健脾，陈皮理气化痰，专门清理脾胃堆积的湿气积食，把身体里的黏腻浊气排干净。
食材：大米一小把、陈皮两瓣、红枣两颗
做法：
1、大米无油无水下锅，小火慢慢翻炒，炒至米粒微黄焦香；
2、红枣去核切片，陈皮洗净泡软；
3、炒好的米加水，放入红枣、陈皮，大火煮开；
4、转小火慢煮8分钟，煮出米香和陈皮香味；
5、滤出茶水即可饮用，米粒可以留着煮粥吃。
注意：饭后一小时饮用最佳，解腻助消化。上火口干的人少放陈皮，避免理气过盛加重燥热。这款茶温和养胃，老人小孩都能喝。
三、山药芡实水（固本祛湿，反复湿气必喝）很多人湿气反复，是因为脾胃太虚，湿气排了又长。山药健脾、芡实固脾，它不是强行排水，而是把脾胃养好，从根源杜绝湿气滋生，温和调理不伤身。
食材：铁棍山药半根、芡实一小把、冰糖少许
做法：
1、山药去皮切小段，芡实提前浸泡20分钟；
2、食材全部放入养生壶，加入适量清水；
3、慢炖模式煮20分钟，煮至山药软糯；
4、最后加少量冰糖调味，融化即可关火。
注意：睡前一小时喝最合适，温和滋养脾胃。这款水不会快速排水，坚持饮用一周，会明显感觉舌苔变薄、身体不沉重。
最后说几句大实话我平时就是这三杯轮换着喝：冬瓜生姜水上午消水肿，陈皮炒米茶饭后解腻，山药芡实水晚上养脾胃。想要彻底祛湿气，记住三点：
第一、坚决戒掉冰饮、生冷瓜果，寒凉最伤脾胃湿气；
第二、每天晚上热水泡脚15分钟，辅助排湿，事半功倍；
第三、不要急于求成，湿气是长年堆积，坚持两三周才能看出变化。
养生没有捷径，湿气慢慢排、脾胃慢慢养。坚持下去，肚子变平、舌苔干净、浑身清爽，整个人气色都会不一样。
觉得有用点赞收藏，转发给湿气重的家人朋友！
声明：本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若出现相关不适，务必前往正规医疗机构就诊