《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。”春季阳气生发，万象更新，生机盎然，其景象正如古诗“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”所描述的一样。

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如果把肝脏比作一棵树，春季本应生长加速，但肝硬化患者的“树根”受损，养生上应遵循中医“天人相应”的理论，春季需要多食青色、甘味食物以柔肝健脾，忌食易引动肝火的辛辣食物；晨起拍打腋下的极泉穴，可以达到疏肝解郁之效；早起散步，午间小憩，练习八段锦，升阳不耗气；穿衣注意“下厚上薄”，防风护表；避免情绪如狂风般波动及外邪侵袭。

总结养生口诀：肝病春来莫惊慌，青蔬甘味第一桩；晨起拍腋午休养，下厚上薄防风伤；心情愉悦勿怒狂，笑看桃花映肝康。

内容来源：

人民卫生出版社出版《时令养生健康手册（2026版）》

本书主编：

山西中医药大学 李华荣 王宏伟 郝慧琴

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