有些肾友总觉得自己脸色差、没精神、容易累，稍微活动一下就发虚，还常常伴有头晕、心慌、怕冷。

很多人会把这种状态定义为“气血不足”、“肾虚”，于是着急吃各种补品、保健品。

但对肾友来说，这种不舒服，可能是有些更基础的问题还没有管好。比起盲目进补，先把真正影响状态的原因找出来，往往更重要。

1

贫血

最常见的问题是贫血，肾功能下降后，身体造血能力会受影响，肾性贫血也更容易出现。很多肾友觉得乏力、头晕、气短、脸色差，背后真正的原因可能就是血红蛋白低了。

所以，别一上来就想着补，先查血常规、看血红蛋白，如果低，再进一步查是否缺铁、缺叶酸等指标，看看是哪种贫血。

2

血压忽高忽低

血压控制不好，也会让人总觉得“发虚”。血压太高会让身体长期处在负担重的状态下，血压降得太低又可能带来头晕、乏力、发飘的感觉。

对肾友来说，规律监测血压、把血压控制在合适范围很重要。

3

睡眠不足

睡眠差也会明显放大这种疲劳感。很多肾友夜里睡不好、总醒、起夜多，第二天自然没精神。睡眠不好不仅会让人觉得更累，还会影响情绪和血压控制。

与其把这种状态都归到“气血不足”上，不如先把睡眠调整好。

4

缺乏运动

还有些肾友因为觉得累，就越来越不想动，结果体力越来越差，人也越来越没精神。其实，对大多数病情稳定的肾友来说，适量活动并不会“伤身”，反而有助于改善体力、睡眠和整体状态。

散步、慢走、简单拉伸，能动起来就比完全不动强。

5

吸烟

如果还在吸烟，也要尽量戒掉。吸烟会伤血管、伤肾，还会影响氧气供应，让人更容易陷入疲劳。

总之，肾友发虚，先别急着乱补，把该查的查清、该管的管好，身体会一点点缓过来的。