朋友有了孩子后，坚决不允许孩子吃“垃圾食品”。

朋友不让孩子吃糖果，不允许孩子吃薯片，喝汽水，更不允许孩子吃辣条，这些在朋友眼里的“垃圾食品”，简直就是毒药，是坚决不能让孩子碰的。

朋友对孩子不吃垃圾食品引以为傲，可孩子去了亲戚家玩，看到亲戚家孩子的零食，孩子直勾勾地看着，那种羡慕藏都藏不住，朋友感觉很丢脸。

孩子4年级时，忽然就没那么听话了，经常偷偷地去小卖部买她不允许吃的食物，到了初中，特别馋这些食物，经常一吃就停不下来。

朋友对孩子很生气，又完全禁止不了，只能整天跟在孩子后面唠叨。

其实，所谓的垃圾食品，就是我们认为的不健康食物，就是除了能提供一些热量外，别无其它的营养成分，或者提供了一些超过人体需要成分的食物。

虽然这些我们认为的“垃圾食品”并没有什么营养，但是如果父母绝对禁止，往往是弊大于利的。

心理学上有一个著名的“罗密欧与朱丽叶效应”，即越是禁止，吸引力就越强。

“完全不能吃”的指令，无形中会将这些零食推上“渴望”的神坛，会让孩子对其产生过度好奇和强烈的渴望，容易产生过度补偿的心理。

他们可能会躲开你偷偷地吃，一旦有机会，他们觉得“以后吃不到了”，可能会报复性、无节制地吃。

在集体中，零食不仅是食物，更是孩子社交的重要媒介之一，分享零食是孩子们之间分享快乐、建立友谊的方式。

所以，对于孩子们来说，在一起吃零食，体验的是快乐、放松，是满满的童年回忆。

如果父母完全剥夺孩子这种体验，也就是在剥夺孩子对童年快乐的记忆哈。

对于很多家长来说，不允许孩子吃这些食品，是担心这些“垃圾食品”会损坏孩子的健康，但是过度的不允许，也就剥夺了孩子学习“自我管理”机会。

如果孩子的整个童年和少年时期都没有学习过如何面对诱惑（不健康的零食），如何选择有利于健康的食物，当他有一天离开父母的监管后，可能会陷入报复性暴食或盲目追求高糖、高脂食品的恶性循环。

《不管教的勇气》指出，孩子的自律来自父母的放手与信任。

像其它的能力一样，“自我管理”的能力，也需要在实际情景中反复的实践，才能让孩子获得。

因此，我们重要的不是禁止孩子“不许吃”，而是帮助他学会选择利于身体健康的食物。

这样，孩子也能逐渐成长为一个、能为自己身心健康和行为负责的成年人了。

未来世界更复杂，诱惑也越来越多，培养孩子为自己健康负责的能力，最好的方式不是禁止，不是说教，而是带着孩子一起提高认知。

比如，让孩子了解营养基础知识，带着孩子一起研究配料表，看其成分、脂肪、钠含量等，告诉孩子：

像蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、豆、蛋、奶）等食物，它们都是“日常能量”食物，是身体每天都需要的，可以多吃。

像瘦肉、坚果、乳制品等食物，对身体有益处，可以适量食用。

而高糖、高盐、高油的超加工食品、含糖饮料等，要少吃或不吃，因为这些食物对健康不利，只能成为“偶尔乐趣”食物，偶尔点缀一下生活。

父母把孩子当成能理性沟通的小伙伴，孩子也能感受到父母的信任和尊重，也会信任父母的教育。

当孩子理解了食物的本源，提高了对食品的认知能力，他们也就能逐渐学会为自己身体和健康负责了。

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总之，父母养育孩子，从来就不是培养一个需要时刻监管的孩子，让孩子在18岁前从未碰过薯片、辣条，然后在成年后肆意放纵。

而是帮助孩子在成长过程中，逐渐内化健康观念，成为一个即使面前摆着薯片和辣条，也能理性地吃一点就放下，并且能选择更均衡饮食的、有自控力的成年人，这样内化的健康观念，才会让孩子终身受益。

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