夏天没胃口？试试这款低脂无油的鳕鱼面，鲜掉眉毛还不负担，10分钟就能搞定，吃完肠胃超舒服～

食材准备

鳕鱼面1份（约80克干面）、鳕鱼块50克（提前解冻）、嫩豆腐50克、西兰花3小朵、鸡蛋1个、姜片2片、葱花少许

做法步骤

1.鳕鱼块用厨房纸吸干水分，切小块；嫩豆腐切方块；西兰花撕小朵，焯水10秒捞出备用。

2.锅中加500ml清水，放姜片煮开，下鳕鱼块煮2分钟至变白定型，捞出备用（避免煮老）。

3.用煮鱼的汤煮鳕鱼面，中小火煮3-4分钟至面条变软，加豆腐块再煮1分钟。

4.鸡蛋打散，沿锅边淋入形成蛋花，放入西兰花和鳕鱼块，加少许盐、白胡椒调味，关火撒葱花。

为什么适合减脂党？

-全程无油，热量主要来自面条和鳕鱼，1碗约280大卡，饱腹4小时+

-鳕鱼高蛋白（约18克/100克），豆腐补植物蛋白，蛋花增加营养，三重蛋白组合，减脂期也能保住肌肉

-西兰花和豆腐带来丰富纤维，搭配清淡鱼汤，肠胃无负担，夏天吃超清爽

小贴士：怕腥可以加1滴柠檬汁，或用紫苏叶代替葱花，风味更独特～ 试试这样做，减脂期也能吃得满足又舒服！