文|幸福娃

当你开始喜欢自己那一刻，你的命运就开始发生转变了。

很多人过得不快乐，动不动就焦虑就抑郁，根本原因就在于他不够喜欢自己。

原因就在于，我们总把自己的理想自我与现实自我完全给推立起来。

比如你的理想自我是年薪百万的人生赢家，但现实是你只是一个平凡的普通人，那这种巨大的心理摩擦就会让你产生自我厌恶的感觉。

这种自我厌恶是来自于社会文化下的比较型思维，就像我们小时候得到的教育是要拿第一，不管干什么，我都要超越别人，那就会导致我们一直处在一种焦虑的状态。

长大之后，这种焦虑又被社交媒体进一步放大了，我们不断的去看到别人精心包装的成功生活。

于是会加剧产生我不够好，我的人生烂透了这种错觉。那我们要如何去改变呢？

先学会拆掉脑子里那个批评自己的声音，也就是你觉得自己过得很差劲，你没有达到自己心里预期的高度和标准的时候。

你问问自己，这些标准是谁定义的，是你父母的期望，还是网上看到的；你再问问自己，如果我做不到这些天会塌吗？日子就真的过不下去吗？

再或者当你分手了，你觉得自己很糟糕，没有人会爱自己的时候，你再回想一下，你第一次觉得自己不够好是什么时候？是谁让你有这种感觉的？是老师，是父母还是周围同学？

现在的你，或许还是认同他们当时的看法，很多时候，你其实才是对自己最严厉的批评者。

同时你也是唯一有权赦免自己的人，前提是你要意识到这些痛苦和标准都是谁嫁祸给你的，然后你才能去放过自己。

其次，想要改变，就不要害怕别人超过你，我们一定要记住你的注意力放在谁身上，谁就会受益。

人的心神是非常宝贵的，如果你整天跟别人去比较了，你会产生一堆乱七八糟的想法和情绪，就会浪费你的能量。

因为你把本该用来自我提升的劲儿，全倾注到别人身上去了，而这个会让自己处在一个亏空状态。

所以，请收回自己的目光，停止跟别人去比较，这样你的能量才能向内去，把注意力放回到自己身上，你的力气才能攒起来用在该用的地方。

真正的改变，不是牺牲眼前的享乐，去换取长期的成长。

正如纳瓦尔说：“真正的自我接纳，不是来源于他人的表扬和外界的认可，而是源弥补我为自己付出过的成就感。

这种由外界评价，而是由你实际做了什么来定义的，你成为了自己的裁判。

告诉自己：我重视自己，所以我愿意为自己投资。当你不断积累这些为自己付出的证据的时候，你就会自然确信：我存在本身就是有价值的。

就像你之前遇到的很多人，他们其实本身并不怎么样，但是因为你的付出给他们赋能了，所以你才会舍不得离开他们。

牺牲不是失去，而是交换用短期的，不是交换长期的走人头。

真正的爱自己，从来都不是什么鸡汤，什么口号，而是你要发自内心的去照顾自己，为自己投资和付出。

当你能好好的爱自己，欣赏自己的时候，你会发现你吸引来的人也都是那些爱你的，欣赏你的人，因为你如何对待自己，就是在教别人如何对待你。