骨质疏松早期症状隐匿，但以下信号需警惕：

（1）腰背疼痛70%-80%患者首发表现为弥漫性腰背痛，久坐、久站或夜间加重。疼痛源于椎体微骨折或肌肉代偿性疲劳，休息后可缓解。

（2）身高缩短与驼背椎体压缩性骨折导致身高较年轻时降低＞3cm，或驼背畸形明显。研究显示，骨质疏松患者10年内身高平均缩短2-4cm。（3）易发性骨折轻微外力（如咳嗽、打喷嚏）即可导致腕部、髋部或椎体骨折。髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，1年内死亡率高达20%-30%。（4）牙齿松动与脱落牙槽骨骨质疏松导致牙齿稳固性下降，无牙周病时出现牙齿移位或脱落，需警惕全身骨量流失。（5）夜间抽筋低钙血症引发下肢肌肉痉挛，常伴指甲变脆、皮肤干燥。建议睡前饮用温牛奶（300ml含钙300mg），必要时补充钙剂（如碳酸钙D3片）。