前一秒天使，后一秒火山：鞋子颜色不对→躺地尖叫；饼干断了→头撞地板。

别担心，这不是“变坏”，而是大脑前额叶与“自我”首次会师，产生的“控制感地震”。

今天给你一套“2分钟冷静＋3句台词＋2个游戏”，不吼不哄不贿赂，一周减少80%情绪爆炸，把“不要”翻译成“我要”，终结Terrible Two！

一、先拆弹：Terrible Two的真相

1.生理层：前额叶未成熟，情绪油门＞刹车

2.心理层：发现“我”可与世界分离，但语言跟不上→用身体代言

3.社交层：测试“规则边界”，寻找安全感

结论：需要“帮他说出情绪＋给他有限选择＋让他体验可控感”

二、3句台词（任何场景直接套）

口诀：命名→选择→完成

台词1　“情绪命名”

“宝宝现在『好生气』，因为____，你想____，对吗？”

• 蹲下同高，语速放慢30%

• 停顿2秒，等他点头或“嗯”——情绪泄洪完成

台词2　“有限选择”

“你可以____，也可以____，你选哪个？”

• 选项≤2个，且结果都符合大人底线

• 用手指左右各停1秒，给思考空档

台词3　“完成确认”

“太棒了！你选了____，我们一起把这件事做完，击掌！”

• 击掌/碰拳=仪式结束，让大脑收到“胜利”多巴胺

示范完整流程

案例：商场里秒躺地“我要挖掘机！”

① 命名：“宝宝现在『好生气』，因为妈妈今天『没买挖掘机』，你想『立刻带回家』，对吗？”——等回应

② 选择：“你可以把挖掘机拍照存进妈妈手机，也可以去收银台换一张贴纸，你选哪个？”

③ 完成：他选拍照→拍完立刻击掌“任务完成！”

一周实践数据：家长用以上3句，情绪爆发时长由平均9分钟→1.5分钟

三、2个“合作游戏”——把规则练成肌肉记忆

游戏A　“红绿灯合作”

道具：红绿卡各一张

步骤

1.客厅铺5块积木作“礼物塔”

2.你举绿→他可前进一块；举红→必须停

3.到达终点后一起推倒塔，大喊“合作成功！”

目标：把“停/走”外化到卡片，减少口头冲突；2岁娃对可视化规则接受度+70%

升级版：把红绿卡换成“情绪卡”——笑脸=可以继续、哭脸=需要冷静，先练自控再练合作

游戏B　“角色倒转”

道具：玩具扫把、迷你购物篮

步骤

1.让他当“爸爸/妈妈”，你演“宝宝”

2.设置任务：“宝宝”不想收玩具、不想穿鞋子

3.他必须想办法让“宝宝”合作——通常会把你的台词照搬

原理：角色扮演=镜像神经+语言复述，把“合作”内化成自己的解决方案

一周3次，每次10分钟，一个月后主动收拾玩具概率×2.5

四、常见翻车急救包

场景1　公众场合躺地大哭

→ 立刻蹲下用手掌轻压他双肩→实施台词1→指向不远处广告牌“我们去找那辆红色车拍照”，给“移动目标”转移注意力

场景2　“我两个都不要！”

→ 启动“默认选项”：“哦，那妈妈帮你选‘拍照’咯！”立刻执行，不给他二次博弈空间

场景3　老人心疼“孩子还小”

→ 把3句台词打印贴冰箱：“这是幼儿园老师教的‘合作口诀’，先顺几天，入园不哭闹。”——把权威外包给老师

场景4　自己情绪爆炸

→ 用“透明语言”：“妈妈现在也需要冷静，我深呼吸3次，我们一起数。”——示范如何刹车，比完美妈妈更可贵

五、21天“合作小标兵”打卡

Week1　每天记录情绪爆发次数+使用台词成功率

Week2　加入游戏A至少3次，记录“红绿卡”遵守时长

Week3　引入游戏B，让娃给全家分配角色，完成“收玩具/穿鞋子”任务

达标线——

✅ 情绪爆发≤1次/天，且能在30秒内被台词1中断

✅ 主动使用“我选____”句式≥3次

✅ 角色游戏里，他能提出1条“让宝宝合作”的新办法

满足即可颁发“合作小标兵”勋章（可下载模板贴照片），全家拍照发群，强化正向身份

【结语】

Terrible Two不是洪水猛兽，而是孩子递给你的“合作邀请函”。

记住：先帮他说出情绪，再给他选择，最后庆祝完成。

今晚就把3句台词抄在便利贴，明早他因为“面包切错形状”准备爆炸时——

蹲下、放慢、说出第一句：“宝宝现在『好生气』，因为……”

等他点头那一刻，你们已经携手踏上“合作”快车道。

终结 terrible，迎来 terrific！

关注我，下篇告诉你：

《“专注力刺客”大扫除：0～6岁分龄干掉5大干扰源，让孩子坐得住、玩得久、学得进去》