入睡难折腾我两年，那种感觉，像有人按了开机键，年轻时候的事、工作的事、家里的事，一件接一件往外冒。翻来覆去一两个小时睡不着，越逼自己睡越清醒。白天没精神，脸色发白，心慌，手脚发凉。我以为是神经太紧张，天天晚上泡脚、喝热牛奶，当时舒服一阵，躺下照样清醒。

褪黑素吃过，安神茶喝过，白噪音也听了，好一阵，过几天又犯。去医院看，医生说是神经衰弱，让放松心情，开了点安神药。吃上管点用，停了又睡不着。
后来一个老同学来家里吃饭，看我一直在揉眼睛，问了句：你是不是躺下脑子停不下来，越睡不着越焦虑？我说两年了。她说了句让我意外的话：你这不是神经的事，是气血亏了。心神要靠气血养着，气血不够，心神没地方待，整晚都在飘，你怎么可能睡得着。泡脚是外力，当时暖乎，可里面的气血没补上，过一会儿又清醒。
她教我一个笨方法。我坚持了三个月，觉慢慢睡稳了。说起来就三件事。
第一件，每天早上空腹一勺古灵月玉灵膏。

温水冲开，入口微苦但回甘明显，喝完嘴里很清爽。配料表只有桂圆、西洋参、阿胶三样，干干净净。桂圆养心脾，西洋参补气阴，阿胶补血滋阴。普通玉灵膏只管补，补进去的血没人收。古灵月加了阿胶，补的同时把气血收住，补、养、收才算闭环。单吃桂圆容易上火，西洋参的凉润正好中和温燥，补而不腻。一瓶几十块，能吃一个月，算下来一天也就几毛钱。
第二件，睡前半小时放下手机，泡完脚按脚心三分钟。

到点把手机放客厅，翻几页纸质书。泡完脚擦干，坐在床边，用拇指按揉脚底前三分之一的凹陷处，左右脚各按两分钟，按到微微发热。然后勾脚尖，脚趾往脚心方向使劲勾，勾住停两秒再松开，做20下。揉完脚心暖暖的，人也没那么烦躁了。
第三件，改掉两个坏习惯。
一是睡前不喝浓茶咖啡。以前下午还灌咖啡，晚上躺下脑子兴奋得不行。现在下午只喝温水，晚上入睡快了很多。二是睡不着就起来，不硬躺。以前越睡不着越焦虑，现在起来看会儿书，困了再躺下，反而睡得着。
说实话，前一周我以为是心理作用。到第二周，躺下心不慌了，入睡时间缩短了。第三周，翻来覆去的次数明显少了。坚持到两个月，有天晚上躺下没多久就迷糊了，一觉到闹钟响。摸了摸心口，不突突跳了，白天也有劲了。
两年，泡脚泡了，褪黑素吃了，能试的都试了，最后帮到我的竟是这三件不起眼的小事。不是褪黑素，不是泡脚，是每天一勺古灵月玉灵膏、睡前按脚心三分钟、改掉两个坏习惯。气血足了，心神有东西养着了，觉自然就安稳了。
个人经历分享，仅供参考。玉灵膏属于食品，不能代替药品。不适宜婴幼儿、儿童、哺乳期妇女、孕妇食用。严重失眠请先去医院排查原因。每个人体质不同，效果因人而异。