你以为的真心相处，其实藏着一套“隐形交换逻辑”——这就是社会交换理论，也是人际关系的“隐形等价法则”。

人际交往的本质，从来都是双向价值互换：我们心里都有一杆悄悄衡量的秤，算着付出的时间、精力，也盼着对应的帮助、认可或温暖，本能地追求“成本最小、收益最大”，更愿守住“收益≥付出”的平衡。它最直白的真相是：没人愿意做永远的单向付出者。

例如工作中你总主动帮同事解围、搭把手，可对方却把你的好当成理所当然，半分回应都没有——这份失衡早晚会耗尽你的热情，只懂索取的关系，终究会在沉默中慢慢疏远。