同样的年纪，为啥有的人就容易骨质疏松了，有的腰椎间盘突出了，有的骨质增生、有的甚至发生了骨折。
可能跟我们的日常生活习惯有关，尤其是一些“伤骨”行为，今天就来盘一盘最常见的“八大伤骨”行为，快来看看你占了几种？
第一种 喜欢喝碳酸饮料这点应该大家都认可吧！
碳酸饮料被称为隐形而“矿工”，你如果每天都喝碳酸饮料，那么它就会偷偷把你的骨头给“挖空”哟。
让你的钙流失得比较厉害，最后导致骨质疏松。
所以别喝碳酸饮料了多喝牛奶。
第二个 懒得动有一种骨质疏松叫做“废用性的骨质疏松”。尤其是骨折的人非常明显，骨折一侧固定不活动的肢体对此正常肢体会有明显的骨质疏松表现。
我们全身情况也是如此，骨骼对于钙的沉积需要根据我们身体需要的骨骼强度来决定。
简单说如果平时活动少，身体负重少，那么身体就会觉得不需要这么多的钙，让钙流失。
相反，如果我们平时活动多，尤其是高强度的活动多，那么钙就会沉积得比较多，让我们么骨骼强度更好。
第三种 怕晒太阳要么就是整日在室内缺乏户外活动，要么就是出门过度的做防晒。
缺乏阳光的照射，会让我们身体缺乏促进钙吸收最为重要的物质维生素D。
所以常说晒太阳补钙是有道理了。
第四种 吃得太咸注意不只是平时做菜放盐多，体现在很多方面，包括喜欢吃咸菜、吃酱、火锅、烧烤、卤煮、各种咸味小零食、还有含钠较高的饮料等。
都会让我们摄入过多的钠盐，这些会导致我们的钙流失增加。
第五种 长期喝浓茶、咖啡浓茶和咖啡都含有咖啡因，摄入过多会影响肠道对钙的吸收。进而导致骨质疏松可能。
第六种 吸烟香烟中的尼古丁、镉等有毒物质会直接毒害成骨细胞（负责骨形成的细胞），降低其增殖、分化和骨基质合成能力，导致骨形成减少。同时，吸烟会刺激破骨细胞（负责骨吸收的细胞）活性，加速骨质分解，打破骨重建平衡。
尼古丁抑制肠道对钙的吸收效率，导致血钙浓度下降。机体为维持血钙稳定，会动员骨骼释放钙质，进一步加剧骨矿化不足和骨密度下降。还会引起全身血管收缩，影响血液供应。
研究支持：吸烟者骨形成标志物水平比非吸烟者低约30%，骨密度平均降低5%-10%。
第七种 喜欢喝酒喝酒会抑制骨形成，酒精及其代谢产物会直接抑制成骨细胞活性，减少骨基质合成，导致骨密度下降和骨微结构破坏（如骨小梁变薄）。
还会干扰钙吸收，酒精增加尿钙排泄，并损害肠道对钙、维生素D的吸收，长期可能引发低钙血症，刺激破骨细胞活性，加速骨质流失。
甚至会激素紊乱，长期酗酒会抑制性激素（男性睾酮、女性雌激素）分泌，削弱骨骼保护作用；同时可能诱发继发性甲状旁腺功能亢进，进一步加剧骨钙溶解。
最突出的一点，长期酗酒的人发生股骨头坏死的几率可是很高的哟。
第八种 熬夜，不好好睡觉经常熬夜会导致激素分泌紊乱，褪黑素抑制、生长激素减少、皮质醇升高，这些可能会让骨质流失增加。
而且熬夜的人晚上不睡，白天不起昼夜颠倒，那么白天户外活动少就会缺乏日光照射，也会导致骨质疏松问题增加。
晚上是钙吸收沉积的高峰期，如果晚上不睡觉，那么也会为骨质疏松埋下伏笔哟。
以上只是比较突出的几种，不妨对照一下你占了几种呢？
如果有，为了你的骨骼健康，最好能够马上改善。骨骼的健康年轻时候肯定不觉得，随着年龄增长，越往后可能你就越大意识到其重要性了，所以千万不要大意。