很多新手爸妈看着小宝贝因为鼻子堵着呼哧呼哧喘气，晚上翻来覆去睡不踏实，吃奶的时候也因为憋气而烦躁哭闹，家长们往往心疼得直掉眼泪，又因为孩子太小不敢随便喂药而干着急。其实，宝宝的鼻腔通道非常狭窄，鼻黏膜也很娇嫩，稍微遇到点冷空气或者有点分泌物，就很容易出现鼻塞。遇到这种情况，大家千万不要过度焦虑，只要掌握几个安全又实用的居家护理小妙招，就能帮宝宝顺畅呼吸，安稳入睡。

清理鼻腔是缓解鼻塞最直接有效的方法，而生理盐水则是新手爸妈们的必备神器。当宝宝鼻子堵得厉害时，我们可以让宝宝平躺或者侧卧，在宝宝的鼻孔里滴入一两滴婴儿专用的生理盐水。这种盐水非常温和，没有任何药物成分，它的主要作用是湿润鼻腔，把里面干结的鼻屎或者黏稠的鼻涕软化。滴完盐水后稍微等上一两分钟，等分泌物变软了，如果宝宝打喷嚏把它们喷出来了，或者流到了鼻孔边缘，用柔软的纸巾轻轻擦掉就好。如果鼻涕还在里面，可以使用婴儿专用的吸鼻器，在鼻孔边缘轻轻把分泌物吸出来，但一定要注意动作轻柔，千万不要把吸鼻器伸得太深，以免伤到宝宝娇嫩的鼻黏膜。

除了清理鼻腔，改善宝宝所处的环境也能很大程度上减轻鼻塞带来的不适。干燥的空气会让宝宝的鼻子更加难受，所以我们在家里可以使用加湿器，把室内的湿度维持在比较舒适的范围内。如果没有加湿器，在房间里放一盆清水或者挂一条湿毛巾也能起到一定的加湿效果。另外，如果宝宝鼻塞得特别厉害，可以试着利用浴室的蒸汽。把浴室的门窗关紧，打开热水让浴室充满温热的水蒸气，然后抱着宝宝在里面待上几分钟。这种温热湿润的空气能够迅速软化鼻腔里的硬结分泌物，促进局部的血液循环，通气效果往往立竿见影。

在宝宝睡觉和休息的时候，我们可以通过调整姿势来帮助他们呼吸得更顺畅。当宝宝平躺时，鼻涕很容易倒流刺激咽喉，加重鼻塞甚至引起咳嗽。我们可以用折叠好的浴巾或者小毯子，垫在宝宝床垫的头部下方，让整个上半身形成一个轻微的斜坡。利用重力的作用，鼻涕就不容易倒流，宝宝睡觉时也会觉得轻松很多。不过要特别提醒的是，一岁以下的宝宝是不建议直接使用枕头的，垫高床垫的方式既安全又能达到缓解鼻塞的目的。

在日常照顾中，我们还要多给宝宝补充水分。充足的水分能够帮助身体稀释呼吸道里的黏液，让鼻涕变得不那么黏稠，从而更容易排出来。如果是还在吃母乳的小宝宝，可以适当增加喂奶的次数；如果是已经添加辅食的大宝宝，可以在两餐之间少量多次地喂一些温开水。同时，用温热的毛巾轻轻敷在宝宝的鼻根部，也能促进血液循环，让鼻子舒服一些。只要宝宝精神状态好，没有发烧等严重症状，家长们通过这样细心、温和的物理护理，就能帮宝宝度过鼻塞的难关。但如果宝宝出现了呼吸急促、口唇发青或者持续高烧等情况，一定要及时带宝宝去医院就诊。