宝宝舌苔“天气预报”——0-3 岁典型图谱+应对清单（一张舌象=胃肠、免疫、体液 3 大系统的即时快照）----

一、正常舌象（健康模板）

• 舌质：淡红、润泽、柔软

• 舌苔：薄薄一层白，均匀铺在舌面，像“霜”而不是“雪”

• 位置：舌尖心肺、舌中脾胃、舌根肾、两侧肝胆

出现这种舌象，只需维持现状，无需擦苔、无需喂水“漱口”。----

三、 5 秒快速舌诊操作指南

1. 光：白天窗边自然光，晚上白光而非黄灯泡。

2. 时：喂奶前或喂奶后 30 min，避免奶渍干扰。

3. 位：头靠肩，轻捏下巴让舌自然伸出 ≤5 秒，过长舌质会充血变红。

4. 拍：手机近距+闪光灯关闭，记录日期，方便前后对比。

----四、日常 4 个“护舌”习惯

• 不频繁擦苔——纱布蘸温水轻拭即可，每周≤2 次，过度擦会损伤味蕾。

• 不喂“清火水”“凉茶”——苦寒凉易伤脾胃阳气，白苔变厚。

• 辅食添加节奏：由稀到稠、由少到多，一种新食物观察 3 天，减少积食概率。

• 湿度 50-60 %、温度 24-26 ℃，湿度高+温度低→“外湿”困脾，舌苔易厚腻。

----五、出现以下任意情况→ 24 h 内就诊

• 舌苔突然黄厚 + 发热 >38 ℃、咽红、拒食

• 地图舌快速扩大、舌面裂出血

• 舌苔剥脱伴全身皮疹或反复口腔溃疡

• 舌体歪斜、震颤（排除神经系统问题）----

记住口诀：

“淡红薄白是健康，厚白先消食；黄厚清热又润肠，地图剥苔补维 B；不擦不凉茶，湿温要管好，7 天无改善，医院跑一趟。”每天换尿布时 5 秒看舌，宝宝内在状态一目了然！