地铁里的通勤族、校园中的学子、深夜助眠的都市人……耳机早已成为现代人生活的“标配”。它为我们隔绝喧嚣、传递愉悦，却也在不知不觉中埋下健康隐患。世界卫生组织的警示振聋发聩：超过10亿年轻人正因娱乐活动中的强声暴露面临永久性听力损失风险，而高分贝耳机正是其中最主要的“隐形杀手”，其造成的听力损伤一旦发生，便无法逆转。

听力损伤的核心元凶，是我们常常忽视的音量问题。很多人对“高分贝”缺乏直观认知，实则危险离我们很近。实测显示，普通智能手机的最大音量可达75至126分贝，而当音量调至最大音量的60%时，就已达到80分贝的损伤临界值。尤其在地铁、公交等嘈杂环境中，环境音本身就超过80分贝，人们为了听清耳机内容会不自觉调高音量，此时耳机音量往往堪比电锯切割，连续聆听一小时就可能造成永久性损伤。

更令人警惕的是，听力损伤的过程极具隐蔽性。我们之所以能听见声音，全依赖内耳中脆弱的耳蜗毛细胞，它们负责将声波转化为神经信号传递给大脑。这些毛细胞一旦受损便无法再生，而高分贝声音的持续刺激会让它们逐渐变形、萎缩。初期受损的多是处理高频声音的毛细胞，表现为听不清鸟叫、说话尾音等细微声响，因不影响日常交流极易被忽略；当损伤波及中低频区域，才会出现听人说话含糊、需要反复询问的情况，此时听力损伤已不可挽回。

现实中的案例早已敲响警钟。15岁的小李通宵戴耳机玩游戏后突发耳聋，多种因素叠加导致内耳毛细胞受损；28岁的音乐发烧友王女士常年大音量戴耳机，从耳鸣忽视到突发失聪，才意识到问题的严重性。临床数据显示，因耳机使用不当导致听力损伤的患者中，学生群体和长期使用耳机的从业人员占比居高不下，突发性耳聋的年轻患者数量正持续增加。更易被误解的是骨传导、耳夹式等开放式耳机，虽不堵耳道，但嘈杂环境中需调至更高音量才能听清，平均音量可达86.1分贝，损伤风险并不低于入耳式耳机。

保护听力并非要舍弃耳机，关键在于建立科学的使用习惯。遵循“三个60”原则是核心：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，外界噪声大于60分贝时不佩戴普通耳机。通勤等嘈杂场景优先选择主动降噪耳机，可减少因环境音干扰而调高音量的需求；避免睡前佩戴耳机，睡眠中持续的声音刺激不仅损伤毛细胞，还会影响睡眠质量。同时要定期清洁耳机，避免耳道潮湿闷热滋生细菌引发感染，若出现耳鸣、耳闷等症状，需及时就医检查。

听力是我们感知世界的重要桥梁，一旦失去便无法复原。耳机带来的便捷与愉悦值得享受，但不能以牺牲听力为代价。告别“音量越大越过瘾”的误区，养成科学用耳习惯，才能让悦耳之声常伴左右。毕竟，比起短暂的听觉刺激，长久的听力健康才是更珍贵的财富。