冬天来了，寒风吹得人瑟瑟发抖，很多人都不太愿意离开温暖的空调房，并且裹上厚厚的棉袄和冻得僵直的手也让人玩得不那么尽兴。但总要给个理由让肾友出去透透气，那晒太阳是否能成为一个比较有说服力的理由呢？

首先，晒太阳最大的一个好处就是促进维生素D的合成。

维生素D缺乏是一个世界范围内的公共健康问题，据统计，全世界大约30%-50%的儿童和成人存在维生素D缺乏。在国内，维生素D缺乏同样普遍存在，据2020年北京地区一项调查显示，健康成年人维生素Ｄ缺乏和不足的比例高达85.68%。在肾病患者中，这一现象更加明显，大多数CKD患者合并维生素D不足，几乎所有的继发性甲状旁腺功能亢进症（SHPT）患者存在维生素D不足。这可能是因为肾脏功能受损导致体内的维生素D合成减少。并且肾脏病患者出现维生素D缺乏可能会加剧他们的骨骼疾病。

晒太阳是一种获得维生素D的自然方式，对于肾脏病患者尤为重要。当皮肤暴露在阳光下时，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇与紫外线照射后形成前维生素D3，接着在体温作用下被转换成活性形式的维生素D3。这种光合作用是肾脏病患者获取维生素D的重要途径之一。维生素D在人体调节钙磷代谢、促进钙吸收和骨骼健康方面发挥着重要的作用，其中最主要的作用是调节钙和磷的代谢，它能够促进肠道对钙的吸收，维持体内钙磷平衡，还能抑制肾小管对钙的排泌，从而减少尿钙排泄，保护肾脏功能。此外，适量的维生素D摄入可以减轻骨质疏松症等与肾脏功能有关的疾病的风险。

其次，适度晒太阳可以刺激免疫系统的活性，增强人体的免疫力。紫外线B（UVB）照射能激活和调节T淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞的功能，提高机体的抵抗力。强大的免疫系统有助于预防感染和其他疾病的发生，使肾脏病患者更能抵抗外部侵害和疾病的攻击。

最后，晒太阳还可以提升心情，缓解肾脏病患者的抑郁和焦虑情绪。阳光可以促使人体释放更多的血清素和内啡肽等神经递质，从而改善情绪和增加幸福感，缓解焦虑和抑郁情绪。对于经常在室内或长期接受治疗的肾脏病患者来说，晒太阳可以起到一定的心理疗效，减轻精神压力和不适感。

由此可见，晒太阳对缓解肾脏病带来一定的帮助。需要注意的是，在晒太阳过程中要合理安排时间和强度，避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免引发皮肤问题或加重其他健康问题。在冬天似乎不需要担心阳光太过于灼热，想象一下，冬天寒冷的早晨坐在小院内安逸的晒太阳，是件多么幸福的事。不过还是要提一嘴，因人而异、遵循医嘱很重要。

关注肾泰网，您身边的肾脏健康管理专家