我属于天生对光线特别敏感的人，睡眠一直不算踏实，尤其是到了夏天，天亮得早，几乎每天凌晨四五点都会被窗帘缝透进来的天光晃醒。不是那种一下子清醒的醒，是迷迷糊糊感觉到眼前发亮，翻个身还能感受到光落在眼皮上，然后就再也睡不着了，睁着眼等到天亮，一整天都昏昏沉沉的。

为了这点事我折腾了好久，先是跟风买了很火的遮光眼罩，刚戴上还好，可半夜总不自觉蹭掉，醒过来还是一脸光，压得眼眶还疼。后来我又换了很厚的遮光布窗帘，以为布料越厚遮光越好，结果装完才发现，面料本身倒是不透光，可侧边和顶部轨道的位置总漏着细细的光条，凌晨屋里暗的时候格外明显，还是挡不住早醒。我也试过吃褪黑素，刚开始有点用，久了感觉效果越来越弱，也怕长期吃有依赖，慢慢就停了。

那段时间真的挺焦虑的，直到身边同样睡眠浅的朋友跟我说，她换了一副窗帘之后睡眠好了很多，重点是边边角角的漏光都处理得很到位。我抱着试试的心态，换了这款中波帘。

装完当天晚上我就特意关了灯感受，拉满窗帘之后，屋里是很均匀的暗，不是那种东漏一点西漏一点的斑驳感。我凑到侧边、顶部还有中间闭合的地方挨个看，居然都找不到漏光的缝隙，面料黑得很纯粹，连那种泛红的透光线都没有。

第二天早上醒的时候，我第一反应就是摸手机，以为才五六点，结果一看已经快七点半了 —— 居然是自然醒的，不是被光晃醒的。那种踏踏实实睡一整觉的感觉，我已经好久没有过了。

到现在用了快两个月，我基本都能一觉睡到闹钟响，再也没出现过凌晨被天光晃醒的情况。原来总觉得失眠要靠各种调理，没想到对我这种光线敏感的人来说，换一副能真正挡住所有缝隙光的窗帘，就是最实在的自救。

其实好的睡眠没那么复杂，找对影响自己的原因，一点点调整就好。如果你也和我一样，总被凌晨的天光晃得睡不好，真的可以先从换一副靠谱的遮光窗帘试试，说不定惊喜比想象的大。