“肿瘤标志物”，听着是不是挺吓人的？但凡谁拿到体检报告，看到这项指标不正常，心都要提到嗓子眼了：“是不是得癌了？”“我还能活多久？”越想越害怕，整夜整夜睡不着觉。

但实际上，在2024年国家卫健委就发文通知，明确说了不推荐把生物标志物检测（肿瘤标志物检查）用于食管癌、胃癌、肺癌这些癌症的筛查。

而今年，2025年中国抗癌协会编写的《中国肿瘤防治核心科普知识》里也再次强调：健康人要是没有癌症家族史、不吸烟，根本不用频繁查这个。这到底是为什么呢？

指标升高 ≠ 癌症

指标正常 ≠ 没有癌症

肿瘤标志物，其实就是身体里可能和肿瘤有关的一些物质，有的是肿瘤细胞自己释放的，有的是身体遇到肿瘤细胞后分泌的。但对于很多人来说，它其实真没那么靠谱。

就像咱们去菜市场买菜，想挑个好苹果，光看表皮光不光洁可不行——有的看着挺好，里面可能已经坏了；有的表皮有点斑，其实果肉甜着呢。肿瘤标志物就像这苹果表皮，不能光靠它判断有没有癌。

而官方不推荐它，主要是因为它有三大硬伤：

灵敏度和特异性都太低

也就是说，就算真有癌，它可能查不出来；没癌的时候，它又可能瞎报警。就拿肺癌举例，肿瘤标志物检测仅能发现中晚期病例，但低剂量CT却是可以直接降低31%的死亡率的。

更适合癌症复查，不适合健康人筛查

它的作用主要是帮医生判断癌症病人治疗效果怎么样，而不是给健康人查有没有癌。

性价比太低

花了钱不说，还容易让人产生焦虑情绪。与其花这钱，不如做个CT、胃镜、肠镜，这些能直接看到病灶，靠谱多了。

远离癌变，你应该这样做

日常生活中，有些情况也会让指标升高，有时候感冒发烧、肝炎、熬夜、饮酒，甚至食用的一些补品、药品，都可能让肿瘤标志物升高。

想要远离癌症，与其花钱去做无意义的检查，做好以下这些事情更有用！

别熬夜，睡够7小时：每天固定时间睡觉、起床，周末也别太放纵。睡眠够了，免疫力才强，癌细胞才不容易找上门。

肉别吃太多，种类换着来：红肉（猪牛羊）和加工肉（香肠、腊肉）吃多了，15种癌症的风险都会升高。每周吃350-500克就够了，最好和鸡肉、鱼肉换着吃。

体重别超标：脂肪会导致炎症，特别是与癌症有关的慢性炎症。其次，脂肪细胞会产生多种激素，破坏体内激素的整体平衡，这有可能增加患癌风险。

吃喝别太烫：超过65℃的汤、茶、粥，世界卫生组织都说是“可能致癌”的。咱们等凉一会儿再喝，不要太着急。

烟赶紧戒了：不光自己别抽，别人抽烟也离远点。一根烟里就有几十种致癌物，为了自己和家人，赶紧掐了！

每天动一动：不用非得去健身房，买菜走路、跳广场舞都行，每天动够30分钟，身体才能更结实。

多吃杂粮、蔬菜：这些食物里面的膳食纤维能帮身体排毒，每天吃够25-30克，比如早上喝碗玉米粥，晚上炒个绿叶菜。

每天保持好心情：老生气、憋屈，身体里的气就不通，时间长了容易出问题。长期不良情绪会导致人体脏腑功能失调、内分泌失衡、免疫功能紊乱，还会导致癌瘤形成。

虽然不建议健康人群做肿瘤标志物检查，但对于癌症的高危人群，定期体检是发现癌症的关键。

有些癌症在癌变严重之前，是能通过筛查查出来的。我们曾经整理过全面的癌症筛查手册，针对不同的癌症、年龄，都给出了筛查建议，各位不妨收藏起来，也好方便自己对症下药。

得癌症的人，半年前身体就会有这个异常！越早发现，活命希望越大

体检是好事儿，但也得选对项目，别花了冤枉钱还受惊吓。不如把省下来的钱买两斤好肉，做顿好吃的；或者出去旅旅游，放松一下心情；把生活习惯管好，该做的筛查做好，比啥都强，各位说对不？