28 岁的陈女士是一位职场孕妈，怀孕37周的她始终放不下手头工作，白天穿梭于会议室与客户之间，晚上回家还要整理宝宝用品、打扫家务，总觉得自己年轻体质好，没必要 “娇气”。家人反复劝她多休息，她却总以 “忙完这阵就歇” 推脱。直到某天深夜，陈女士熬夜核对完工作报表后，突然出现剧烈头痛、视物模糊，紧接着肢体抽搐、意识不清，家人紧急送医后，被诊断为 “子痫”。医生明确指出，长期过度劳累、睡眠不足，是诱发这场危机的核心因素。

一、子痫：孕期晚期的 “凶险信号” 与高危人群

子痫是孕期晚期特有的严重并发症，多由妊娠高血压综合征进展而来，以突发抽搐、意识障碍为典型表现，发病急、危害大，不仅会导致母体器官损伤，还可能造成胎儿缺氧、早产甚至危及生命。孕期晚期，胎儿发育成熟，母体的心血管、肾脏等系统已处于高负荷状态，身体调节能力相对脆弱，此时若受到不良因素刺激，就容易打破平衡，诱发子痫。

这类孕妈更容易成为子痫的 “目标”：年龄在 20 岁以下或 35 岁以上的极端年龄孕妈，身体机能调节能力较弱；有妊娠高血压既往史或家族高血压遗传史的孕妈，相较于其他孕妇，其血压波动的潜在风险更为显著，需格外关注血压状况。长期处于精神紧张之态，饱受睡眠不足困扰且过度劳累的孕妈，其身体会陷入应激状态。这种状态对孕妈和胎儿健康可能都有不利影响，需多加关注。

二、孕期晚期避坑指南：3 类行为坚决不做

想要规避子痫风险，孕期晚期的孕妈需重点避开三类高危行为，为母婴安全筑牢防线。

首要原则是切勿过度劳累。此“劳累”，既包含体力的过度消耗，亦涵盖脑力的严重透支。大家需谨记，合理劳作，方能保持身心康健。很多孕妈误以为 “多活动有助于顺产”，便盲目承担家务、坚持高强度工作，甚至熬夜赶工。但孕期晚期母体需要同时维系自身与胎儿的营养供给和器官运转，过度消耗会让身体免疫力下降、血压波动，直接为子痫埋下隐患。当身体出现腰酸背痛、头晕乏力、心慌气短等信号时，绝非 “娇气”，而是需要立即休息的预警，孕妈要学会 “量力而行”，把身体舒适放在首位。

避免情绪剧烈波动也至关重要。孕期激素变化本就容易让孕妈情绪敏感，而过度焦虑、易怒、紧张等剧烈情绪起伏，会刺激交感神经兴奋，导致血压骤升，这对于孕期晚期的身体来说，无疑是 “导火索”。无论是对分娩的恐惧、对胎儿健康的过度担忧，还是生活琐事引发的争执，都可能打破身体的平稳状态，间接诱发子痫相关症状。孕妈需掌握释放压力之法，比如聆听舒缓音乐、悠然散步、与家人倾心交流等。与此同时，家人也应予以更多包容与陪伴，共同营造平和惬意的生活氛围。

不可忽视血压监测与饮食不当的风险。部分孕妈存在侥幸心理，觉得 “没不舒服就不用测血压”，却不知妊娠高血压是子痫的前期信号，很多时候早期血压升高并无明显不适，等到出现症状时已错过最佳干预时机。定期产检监测血压、尿常规，才能及时发现异常并调整。同时，孕期晚期若大量摄入高盐、高糖、高脂食物，会导致水钠潴留、体重超标，加重血管负担，升高血压风险。建议孕妈遵循低盐、低脂、高蛋白的饮食原则，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，控制体重平稳增长，切勿擅自忽视产检或调整饮食结构。

三、前兆识别与应急处理：守住母婴安全防线

子痫发作前并非毫无征兆，很多孕妈会将其误认为普通孕期不适而忽视。比如出现持续性头痛，多为胀痛或钝痛，休息后无法缓解，不同于疲劳后的短暂不适；视物朦胧，眼前似有黑影浮动，又或闪过亮光，这其实是血压攀升影响眼底血管所发出的信号。提醒我们需时刻关注自身血压状况。面部、手部或脚踝的水肿突然加重，按压后凹陷不易恢复，甚至蔓延至小腿、腹部；一旦出现这些表现，孕妈及家人要立即重视，无需等待症状缓解，应直接前往医院检查。

若孕妈突发子痫，家人要保持冷静，第一时间拨打 120 急救电话，清晰说明 “孕期晚期、疑似子痫发作”，方便急救人员携带专业设备赶来。与此同时，让孕妈平卧，解开其衣领与腰带，以确保呼吸顺畅。接着，将孕妈的头部侧向一边，避免呕吐物阻塞气道，保障其呼吸安全。切勿随意移动孕妈，尤其避免晃动身体，减少对母体和胎儿的刺激；不要强行按压抽搐的肢体，以免造成骨折或二次伤害，耐心等待急救人员到达后配合专业救治即可。

子痫虽凶险，但并非不可预防。28 岁陈女士的案例提醒我们，孕期晚期无论身体基础如何，都不能忽视身体的承受极限。避开过度劳累、情绪剧烈波动、忽视监测与饮食不当这三类行为，关注身体发出的前兆信号，坚持定期产检、科学调理，才能最大程度保障母婴安全。孕期是特殊的生理阶段，孕妈要学会 “适度示弱”，家人更要给予足够的支持与照顾，让母婴在平稳安全的状态下，迎接新生命的到来。