高中生沉迷手机是让众多家长头疼的问题，若想引导他们放下手机，家长可从营造环境、丰富生活、加强沟通三方面发力。

家长要以身作则，减少在家中使用手机娱乐的时间。若家长总是手机不离手，刷短视频、玩游戏，孩子很难不受影响。家长可以规定家庭“无手机时间”，比如晚餐后一小时，全家一起阅读、聊天，营造专注做事、真诚交流的氛围，让孩子感受到没有手机干扰的生活同样精彩。

高中生课业压力大，课余时间若无所事事，容易被手机吸引。家长可以根据孩子的兴趣爱好，为他们安排丰富的活动。喜欢运动的孩子，可以带他们去打篮球、羽毛球；热爱艺术的孩子，送他们去学绘画、乐器。还可以鼓励孩子参加志愿者活动，培养社会责任感。当孩子的生活被有意义的事情填满，自然会减少对手机的依赖。

家长要与孩子建立平等、信任的沟通关系，了解他们沉迷手机的原因。是学习压力大想通过手机放松，还是在现实中缺乏朋友而到虚拟世界寻找慰藉。针对不同原因，给予理解和引导。比如孩子因学习压力大，家长可以一起分析学习中的困难，制定合理的学习计划，帮助孩子缓解压力。

引导高中生放下手机并非一蹴而就，家长要有耐心和恒心，用爱与智慧陪伴孩子成长。