半月式一抬腿就歪？先别怪自己平衡差

半月式总站不稳，可以先做个30秒测试。

后腿不用抬高，只离开地面一点点，然后观察身体

脚底先晃了？先回去找大脚趾根、小脚趾根和脚跟三点支撑，脚趾别死死抓地。

膝盖开始往里跑？站立腿不要锁死，留一点微屈，让膝盖对着脚趾方向，后腿先往远处伸。

脚和腿都稳了，再处理骨盆。下侧髋往后收，上侧髋慢慢叠起来，不要一下把骨盆翻开。

最后才是胸口。

等骨盆稳定后，再让胸廓向侧面打开，上侧手臂慢慢向上延长。

半月式不是“抬腿以后想办法别倒”，而是从脚底开始，一层一层把平衡搭起来。 ‍♀️