好友吐槽：“上周刚买的运动鞋，我娃这周穿就喊挤脚；新买的裤子，没过多久就短了！这孩子是嗑‘生长剂’了吗？”
相信有这个疑惑的家长不在少数，哪有什么“生长剂”，不过是孩子进入猛长期了。
儿科医生早就说过，孩子身高发育不是匀速的，每年会有 2-3 次“爆发期”，每次持续1-3个月。
这个阶段，骨骼生长速度是平时的2-3倍，错过一次可能少长2-3cm，连续错过几次，累计少长5cm都不稀奇。
身边有不少家长，因种种原因没没抓住“猛长期”信号，等发现孩子身高落后同龄人时，已经晚了。
今天就开始说说猛长期的3个“反常信号”，出现了一定要抓住！
信号一：饭量突然 “狂飙”，三碗饭下肚还喊饿“我家娃以前半碗饭就推碗，最近一顿能吃两大碗，睡前还得加牛奶、啃鸡蛋，正常吗？”
后台常收到这样的提问，其实完全不用慌，饭量大增不是 “贪吃”，是骨骼在 “嗷嗷待哺”
北京儿童医院儿童保健科做过研究：猛长期孩子对蛋白质、钙、维生素 D 的需求，比平时高 40%-60%。
就像盖房子，平时要10车砖，现在得20车，身体只能靠“饿”提醒你补原料。
但很多家长的做法是错的：要么给炸鸡汉堡，要么光塞米饭面条，根本没 “吃对”。
猛长期饮食，抓准 3 个重点就行：
●蛋白质是 “骨骼砖瓦”，每天必须吃够
儿科营养学会建议，6-12岁娃猛长期每天要50-70g蛋白质，大概是1个鸡蛋+250ml牛奶+1块手掌大的瘦肉/鱼虾。
●钙+维生素D是“骨骼胶水”，缺一不可
光补钙不吸收等于白搭！中国营养学会说，娃每天要800-1200mg钙（约3杯牛奶），还得补400IU维生素 D（每天晒20分钟太阳，或吃1勺鱼肝油）。
●“身高杀手”再馋也别给娃吃
高糖零食、油炸食品会扰乱生长激素，还会让娃缺钙。研究显示，常吃垃圾食品的娃，猛长期身高增速会慢30%。
娃饭量大时，不是“麻烦”是“黄金机会”。给对营养，身高就 “噌噌” 涨；给错了，就是浪费长个子的机会。
信号二：天天睡不够，周末能从早到晚孩子特别爱睡觉？
别骂他懒，这是生长激素在 “加班干活”。
“我家娃以前 7 点就醒，现在周末能睡到 11 点，叫起床还发脾气，是不是变懒了？”
每次听到这话都想提醒：千万别骂 “懒”，娃不是不想起，是身体在 “偷偷长个”。
中科院儿童发育研究所监测发现：娃深度睡眠时，生长激素分泌是清醒时的 3 倍，尤其是晚上 10 点到凌晨 2 点，是分泌峰值，这就是医生说的 “身高黄金 4 小时”。
值得一提的是，生长激素只在深度睡眠时会多分泌，要是娃熬夜写作业、刷手机，或者睡眠环境吵、光线亮，根本没法深度睡，激素自然就少了。
所以娃猛长期爱睡觉，家长要 “配合” 不是 “纠正”，记住 3 个原则：
●睡眠永远比作业、补习班重要
很多家长觉得 “少睡点能多学知识”，其实是捡芝麻丢西瓜。儿科医生明确说，猛长期娃每天要10-12小时睡眠（含午休），少1小时，生长激素就少分泌15%。
●造 “助眠环境”，比吃补品管用
卧室要暗（用遮光窗帘），温度20-22℃，睡前1小时别让娃看电子屏幕。 蓝光会抑制褪黑素，让娃难入睡。
●别用 “叫醒服务” 打断睡眠
周末娃睡懒觉是在补觉，早上7-9点生长激素还在分泌，强行叫醒会让激素 “断供”。正确做法是：周末比平时晚起1-2小时，比如平时7点起，周末8-9点起就行。
想说，长个子不是靠 “补” 出来的，是靠 “睡” 出来的。建议如果孩子突然开始睡懒觉，先别急着喊醒，观察一段时间看看，是否进入了猛长期。
信号三：情绪突然 “过山车”，动不动就哭、顶嘴好好的孩子突然开始“作妖”了，先别骂，这可能是内分泌在 “发信号”
“我家娃以前特乖，最近像变了人：玩具没摆好就哭，让穿衣服就顶嘴，是不是叛逆期到了？”
很多家长以为是 “叛逆”，其实不一定。猛长期的娃也会因为激素“大波动”，而情绪敏感。
上海儿童医学中心内分泌科研究发现：猛长期娃的生长激素、甲状腺激素会快速上升，肾上腺素、皮质醇（压力激素）也会变，这些都会影响情绪，让娃容易暴躁、委屈、焦虑。
比如以前能耐心搭积木，现在搭不好就摔；以前能听道理，现在一说就反驳等等，这些 “反常” 不是娃 “变坏了”，是在告诉你 “我要长个子了”！
猛长期娃的情绪差，家长要做“情绪缓冲垫”，别做 “批评者”，建议试试下面3个方法：
●先接纳情绪，再解决问题
娃哭了，别说 “不许哭”，要说 “妈妈知道你委屈，哭会儿没关系”；顶嘴别说 “你敢跟我顶”，要说 “你是不是有想法？跟妈妈说说”。
●别给娃 “贴标签”，不 “翻旧账”
千万别对娃说 “你怎么这么作”“你以前不这样”，会让娃觉得 “妈妈不喜欢我了”，更委屈焦虑。就事论事就行，比如 “你刚才哭，是不是玩具没搭好？我们一起试试”。
●多陪娃做 “解压活动”，比讲道理有用
猛长期娃压力大，得靠运动、玩耍释放。每天陪娃玩30分钟足球、积木或散步，既能缓解情绪，还能刺激骨骼，让生长激素分泌更旺。
研究显示，每天运动30分钟的娃，猛长期身高增速比不运动的快25%。
常有家长问：“我和娃爸都不高，娃是不是也长不高？”
其实不是。身高基因只决定60%-70%，剩下30%-40%靠后天。你给娃的饮食、睡眠、情绪环境，以及你对猛长期的敏感程度，直接影响孩子未来的身高。
所以真心建议所有家长，牢牢抓住“猛涨期”并做好 3 件事：娃想吃时给够营养，娃想睡时别打扰，娃情绪差时多耐心。