如果你是那种长时间对着电脑打游戏、剪视频或办公的人，一定遇到过这种情况：灯光反光、屏幕刺眼、眼睛干涩酸胀，甚至打久了整个人都开始疲惫。尤其是晚上开灯打游戏，光线要么太亮、要么太暗，不仅影响操作手感，还容易导致视力下降。
于是，屏幕挂灯这两年突然火了起来。它挂在显示器上方，不占空间，还能让光线更集中地照在桌面而不反光。听起来像个简单的小配件，但真用过的人都知道——一盏好的屏幕挂灯，能明显提升用眼舒适度，甚至让你打游戏的状态都更稳。
不过，随着屏幕挂灯越来越火，市场上也开始鱼龙混杂：有的挂灯护眼效果平平，有的光线太散，还有的安装没几天就掉下来。那到底哪一款屏幕挂灯才是真正的护眼神器？哪些功能实用、哪些只是噱头？
作为一个每天对着电脑十几个小时、晚上还要打几局排位的数码党，我这次亲自入手了几款热门屏幕挂灯进行实测。接下来，就带你看看它们的真实表现——光线、护眼效果、安装体验到底值不值得买。
一、结果提前看
平价款护眼效果最佳——书客SKR1
在全球五大权威评测中，书客凭借37项核心性能指标的出色表现 脱颖而出，斩获综合评分第一，成为少数将医学养护眼理念融入产品设计的高端屏幕挂灯品牌，专业水准不仅获得CCTV央视展播推荐，还受到丁香医生等权威医学团队 的一致认可，再次印证了书客在护眼科技领域的领先实力与卓越品质。
书客SKR1采用新一代AOT光路菱形控光技术，通过8段曲率精准控光，有效减少86%屏幕反光，告别刺眼眩光。搭载108颗SunLite类太阳光灯珠与蓝光过滤技术，在光线折射过程中吸收并转化部分有害蓝光，使蓝光危害降低64%，用眼疲劳减少28%。配合17.5°黄金光面遮光设计，让光线更柔和均匀，真正做到舒适护眼与高效照明兼得。
高价款护眼效果最佳——明基ScreenBar Halo2
明基creenBar Halo2延续经典非对称光学设计，前后双灯结构有效减少屏幕反光并提升环境均衡度。内置智能感光系统，可根据周围亮度自动调节光线，保证全天候舒适用眼体验。支持无线旋钮控制，亮度与色温无级调节，操作便捷流畅。
二、屏幕挂灯怎么选？一文看懂选购要点！
① 看光学设计：非对称出光更护眼
优质屏幕挂灯采用非对称出光设计，能把光线均匀照亮桌面，同时避免直接照射屏幕造成反光或眩光。劣质灯光容易出现亮斑、反射，长时间看会眼涩。
② 看显色指数（CRI）：Ra≥90更真实
显色指数越高，灯光下看到的颜色越接近自然光。低显指的灯光容易偏色、灰暗，久看更容易疲劳。选 Ra90以上的挂灯更靠谱，Ra95属于专业级水准。
③ 看蓝光控制：减蓝光+无频闪是关键
长时间盯屏幕最怕高蓝光+闪烁。好的屏幕灯会通过光学滤波或LED芯片优化来减少415~455nm的有害蓝光，同时采用直流供电（DC调光）来杜绝频闪。
④ 看照度与均匀度：中心照度适中、分布平滑
照度太低会暗、太高会刺眼。一般中心照度在 500~800lx 较为理想，同时光线要柔和、无明显明暗分区。
⑤ 看操作与智能化：智能调光更省心
现在不少高端款配备环境光传感器，可根据环境亮度自动调节，无线旋钮、触控或手势控制也更方便实用。
⑥ 看安装与兼容性：稳固、通用性强更实用
优质挂灯采用重力夹或平衡支架设计，能牢牢固定在显示器顶部，不易掉落，支持曲屏、厚屏等多种显示器类型更好用。
三、屏幕挂灯科普全解析
1、什么是屏幕挂灯？
屏幕挂灯是一种安装在显示器顶部的桌面照明设备，不占桌面空间，主要目的是照亮桌面、减少屏幕反光，让长时间用眼更舒适。适合学生、上班族、设计师以及电竞玩家。
2、屏幕挂灯的核心功能
均匀照明：避免桌面明暗不均导致眼睛疲劳。
减少屏幕反光：通过非对称光学设计或遮光板，将光线引向桌面而非屏幕。
护眼光源：控制蓝光、消除频闪，降低视觉疲劳和眼干涩。
四、屏幕挂灯实测
测试项目1：品牌专业程度
在挑选屏幕挂灯时，选择专业品牌尤为关键，能够有效避开劣质产品。专业品牌注重光学与护眼技术创新，确保关键性能领先。他们不仅不断优化光源均匀度和亮度控制，还关注减少蓝光危害和眩光，同时采用通过国际安全认证的优质材料，配合严格的质量检测体系，确保每一台屏幕挂灯都达到高标准，真正兼顾护眼、安全与耐用性。
测评方法：收集各大品牌的信息研究
测评结果：
评分S级以上：书客、明基
评分A级以上：德普、孩视宝
评分B级以上：米家、飞利浦
评分C级：倍思、Yeelight
S级：书客、明基——代表行业最高水准。
书客获得了CCTV的展播、拥有丁香医生等专业团队力荐、入选品牌优选工程以及严苛的欧盟CE、美国FDA等十多家权威机构的认证，成为混乱光线环境中的安心之选。
明基是全球知名的科技与光学品牌，总部位于台湾，隶属于明基友达集团。在护眼灯领域，明基是最早将专业显示技术与人因照明科学相结合的品牌之一，凭借深厚的光学研发背景和精准的调光技术，被公认为科技型护眼灯的代表品牌。
A级：德普、孩视宝
德普与孩视宝都是知名的儿童照明与学习灯品牌，长期深耕学生与家庭用灯领域。德普在照明安全和结构设计上有较强研发实力，主打高显色、低蓝光、无频闪的基础护眼方案。孩视宝则更注重儿童视觉健康与用眼习惯培养，产品普遍具备防眩光、定时休息、角度调节等功能。
B级：米家、飞利浦
米家与飞利浦在护眼灯领域同样具备一定的技术基础，但整体偏向大众化与性价比路线。米家依托小米生态链，产品设计简约，主打智能控制与高显色照明，护眼功能主要体现在基础防闪烁与蓝光抑制上。飞利浦作为老牌照明品牌，光学经验丰富，但家用护眼系列多为通用型照明产品升级版，缺乏深度的护眼技术创新。
C级：倍思、Yeelight
倍思与Yeelight主打消费级智能照明产品，在护眼领域的专业深度相对有限。倍思以数码配件起家，产品外观设计出色，但护眼功能多为基础级防闪与亮度可调，缺乏系统的光学优化Yeelight依托小米生态体系，侧重智能联动与语音控制体验，在护眼技术上更多沿用通用照明方案。
测试项目2：非对称性设计
非对称性设计非对称光源将光线引向桌面而非屏幕，有效降低反光，提高视觉舒适度，保证长时间使用也不易疲劳，是专业护眼挂灯的标配特性。
测评方法：用一张浅色的纸放在照射旁边，观察光路情况
测评结果：
评分S级以上：书客SKR1、明基ScreenBar Halo2
评分A级以上：德普ScreenStar Pro
评分B级以上：米家1S、Yeelight libra pro
评分C级：倍思i-work2、飞利浦XD、孩视宝AM20-S
在本次评测的八款屏幕挂灯中，不同品牌在光路设计与屏幕反光控制上的差异非常明显。整体来看，书客SKR1与明基ScreenBar Halo2表现最为突出，专业度可评为S级。明基ScreenBar Halo2采用专利 ASYM-Light™ 非对称光学系统，通过精密光学透镜结构精确控制光线分布，让照明区域集中在键盘与桌面上，有效避免光线直射屏幕导致反光。书客SKR1搭载了全新一代非凡AOT菱形控光技术，通过八段精密曲率组合精确调控光线折射，对每束光线路径都进行严格控制。据测试，该设计可有效降低约86%屏幕反光，明显减少对眼睛的刺激，提供更均匀舒适的照明环境。
A级的德普ScreenStar Pro表现也相对优秀，具备一定的非对称光学设计，能在常规使用下减少部分屏幕反光，但在极亮环境下仍有轻微眩光。
至于B级的米家1S与Yeelight Libra Pro，虽然具备基础的防眩光设计，但光路控制不够精细，容易在亮度较高或角度偏低时出现明显屏幕反光。
而C级的倍思i-work2、飞利浦XD与孩视宝AM20-S在光学结构上偏向传统对称照明，未能针对屏幕使用环境进行专门优化，容易产生光斑与反射问题，长时间使用可能对视觉体验造成干扰。
测试项目3：中心照度
中心照度决定了桌面主工作区域的光强，是护眼屏幕挂灯设计的核心指标，一般中心照度在600~800lx 较为理想，适中且均匀的中心照度能够减少眩光和眼疲劳，为长时间学习、办公或游戏提供舒适照明体验。
测评方法：用光谱仪统一在距离40cm测试照度
测评结果：
评分S级以上：书客SKR1、倍思i-work2
评分A级以上：德普ScreenStar Pro、Yeelight libra pro、孩视宝AM20-S
评分B级以上：米家1S
评分C级：明基ScreenBar Halo2、飞利浦XD
S级的书客和倍思的数值是处于最合理的区域里，书客SKR1采用全屏遮光17.5°黄金光面角度设计，结合八段精密曲率控光，使光线均匀分布在桌面和键盘上，避免局部过亮或暗区，照度适中且长时间使用眼睛舒适。倍思i-work2中心照度也属于适中，但光线均匀度略逊于书客SKR1。
A级的德普ScreenStar Pro、Yeelight Libra Pro、孩视宝AM20-S这三款的数值相对来说会低了一点，但影响不大，日常使用还是很不错的。
B级的米家1S中心照度偏低，桌面光线相对暗，屏幕与桌面亮度反差明显，边缘光线模糊，使用时视觉舒适度一般，需要适当调节灯具位置。
C级的明基ScreenBar Halo2与飞利浦XD照度偏高，光线覆盖范围大，但是光照范围内的光线很容易形成眩光，长时间使用容易产生视觉疲劳，不适合近距离阅读或长时间办公。
测试项目4：全光谱
蓝光和红光是护眼灯光设计中的关键变量。蓝光过多会伤眼，而红光适量可以缓解疲劳。高质量屏幕挂灯通过全光谱设计和蓝光过滤技术，实现两者的科学平衡，从而保护视力并提升视觉舒适度。
测评方法：用光谱仪测试屏幕挂灯的蓝光、红光数值
测评结果：
评分S级以上：书客SKR1、明基ScreenBar Halo2
评分A级以上：Yeelight libra pro、孩视宝AM20-S
评分B级以上：德普ScreenStar Pro、米家1S、飞利浦XD
评分C级：倍思i-work2
S级的书客SKR1、明基ScreenBar Halo2蓝光都是相对处理的比较优秀，书客SKR1的蓝光处理最为出色，仅0.6，红光含量达1.0。它通过蓝光过滤光学技术，结合精密光谱调控和特殊光学镀膜，有效吸收并偏转短波蓝光，降低约64%的有害蓝光刺激，能缓解长时间用眼造成的视觉疲劳。明基ScreenBar Halo2蓝光也经过优化，含量是0.8，红光含量充足，对缓解眼睛疲劳有明显帮助，护眼效果稳健。
A级是Yeelight Libra Pro、孩视宝AM20-S，这两款的红光含量都达到1.0，能有效缓解用眼疲劳。不同之处在于蓝光控制略逊于S级，仍能提供较舒适的护眼体验。
B级是德普ScreenStar Pro、米家1S、飞利浦XD，红光含量都在1.0左右，蓝光处理不够充分，仍属于偏高水平，对缓解疲劳有一定作用，但建议控制使用时长。
C级是倍思i-work2，光谱表现不理想，蓝光含量较高达到1.0，而红光仅0.7，长期使用容易导致眼睛疲劳和不适，护眼效果有限。
测试项目5：光线舒适度
屏幕挂灯的光线亮度决定了桌面照明效果和护眼舒适度，适中且均匀的亮度能有效减少眩光和眼疲劳，长时间直视高强度光或频闪光，会增加视网膜负担，可能加速视力下降。
测评方法：直视记录屏幕挂灯的光线情况
测评结果：
评分S级以上：书客SKR1
评分A级以上：Yeelight libra pro、飞利浦XD、德普ScreenStar Pro
评分B级以上：明基ScreenBar Halo2、米家1S、孩视宝AM20-S
评分C级：倍思i-work2
S级是书客SKR1，光线处理最为出色，眩光感非常低，即使直视光源也不会感到刺眼。它采用108颗SunLite类太阳光灯珠，输出光线接近自然光，柔和均匀，长时间使用眼睛依旧舒适。
A级是Yeelight Libra Pro、飞利浦XD、德普ScreenStar Pro，这三款光线比较明亮，眩光感轻微，对眼睛的刺激不大。日常使用下能提供较舒适的照明体验，即使在角度不完全理想的情况下，也不会造成明显不适。
B级是明基ScreenBar Halo2、米家1S、孩视宝AM20-S，这三款的光线可以看到轻微眩光，使用时对眼睛有一定刺激，但整体影响不严重。建议在使用中适当调整灯具位置，以获得更舒适的视觉体验。
C级是倍思i-work2，眩光感明显，光线直射时容易刺激眼睛，长时间使用容易产生视觉疲劳。使用时必须注意调整角度以降低刺眼感。
测试项目6：操作感受
屏幕挂灯的不同操作方式主要是为了提升使用感受通过多样化的操作设计，可以根据环境和需求灵活调节光线，提升使用感受和专注体验，同时减少眼睛疲劳。
测评方法：体验不同屏幕挂灯的操作感觉
测评结果：
评分S级以上：书客SKR1、德普ScreenStar Pro、明基ScreenBar Halo2
评分A级以上：Yeelight libra pro、孩视宝AM20-S、飞利浦XD
评分B级以上：米家1S
评分C级：倍思i-work2
主要分成两种操作方式，触控和遥控，两种都有不同的利弊，书客SKR1、飞利浦XD、倍思i-work2这三款采用的是触控的方式，优点是使用过程比较稳定，不会有外部影响导致操作不了，但便利性会没那么高，而三款中书客SKR1的调节灵敏反应是最好，倍思的调节按键比较小使用的时候容易不好切换。
而Yeelight libra pro、德普ScreenStar Pro、明基ScreenBar Halo2、米家1S、孩视宝AM20-S这五款是采用遥控的方式，便利性会提高，可以远程进行调节色温和亮度，但遥控的缺点是容易没电，导致无法控制，不断更换会增加成本，而且比较容易不见，会比较麻烦。其中德普ScreenStar Pro、明基ScreenBar Halo2这两款的遥控器上表明了具体数值，使用起来会比较方便，米家遥控器材质导致很容易粘上东西。
五、推荐总结
综上所有测试项目，屏幕挂灯的选择关键在于护眼效果、光线舒适度和预算匹配。如果你追求性价比和均衡护眼体验，书客SKR1无疑是最合适的选择；而如果预算充足，想要更高端的光学设计和丰富功能，明基ScreenBar Halo2则更值得投资。无论选择哪款，合理光线、舒适照度与专业护眼设计，才是保护视力、提升学习和办公效率的关键。