深夜十一点，晓雅的手机屏幕还亮着。她第N次点开那个熟悉的微信对话框，上一条消息还是她发出的“你睡了吗？”，孤零零地躺着，没有回复。她叹了口气，刷着朋友圈，看到别人晒出的美食、旅行照片，心里一阵酸楚。明明自己为这段感情付出了全部，为什么换来的却是越来越多的沉默和距离？

另一边，阿杰刚关上电脑，揉了揉发胀的太阳穴。这是本月第N次加班到深夜。他告诉自己，再拼一拼，就能早点升职加薪，给女友更好的生活。可身体发出的信号——日渐后移的发际线、难以集中的注意力、和莫名烦躁的脾气——都在提醒他：该停下了。

你是不是也在过着这样的生活？爱得太满，睡得太晚。这看似努力的两种状态，恰恰是现代人疲惫不堪的根源。

一、别爱太满，物极必反

爱一个人，付出七分，留下三分给自己。

这不是算计，而是智慧。晓雅曾经以为，爱就是倾其所有。男友的微信要秒回，男友的事情是第一优先，男友的喜好就是她的喜好。她渐渐失去了自己的朋友圈、兴趣爱好，甚至独立思考的能力。她把所有的情感重量都压在了对方身上，这种沉重的爱，让对方窒息，也让她自己变得患得患失、敏感多疑。

水满则溢，月满则亏。 感情的世界里，也是如此。当你爱得太满，你会不自觉地提高对对方的期待，一旦对方无法达到，失落和怨怼便油然而生。更可怕的是，你弄丢了自己。一个没有自我的人，就像一株失去依附的藤蔓，是无法赢得长久的尊重与爱的。

留有余地，才能呼吸；保持独立，才能相吸。 真正健康的爱，是两个人格独立个体的相互吸引与扶持。你有你的天空，我有我的海洋，我们在一起时能汇成更美的风景，分开时也能各自精彩。这留下的“三分”，是自我的尊严，是转身的底气，更是让爱情持续保鲜的奥秘。

二、别睡太晚，身安即心安

熬夜，不是在和时间赛跑，而是在和健康开玩笑。

阿杰和许多年轻人一样，信奉“熬夜是成年人唯一的自由”。白天被工作占据，只有深夜的时间才属于自己，于是拼命地刷手机、看视频、打游戏，用透支健康的方式“补偿”自己。殊不知，这偷来的片刻欢愉，正在暗中标好价格，用第二天的疲惫、低效的工作状态和日益受损的免疫力来偿还。

身体是革命的本钱，更是承载一切情感的容器。 你因为爱一个人而熬夜奋斗，可若累垮了身体，那份爱又将何处安放？你因为焦虑未来而深夜难眠，可睡眠不足只会让你的判断力下降，让你更加焦虑，形成一个恶性循环。

早睡，是对自己最顶级的自爱。 它让你拥有清晰的头脑去处理工作难题，让你拥有稳定的情绪去经营亲密关系，让你拥有健康的体魄去迎接生活的万般可能。当你精神饱满、容光焕发时，你会发现，很多曾经的困扰，都变得不再那么棘手。

余生很贵，请好好珍惜

“别爱太满，别睡太晚”，这八个字，其实是同一种智慧——“度”的智慧。

对别人付出要有度，对自己善待更要有度。

· 别爱太满，是情感上的自律。 懂得适度付出，保持自我，让你的爱温暖而不灼人，长久而不疲惫。

· 别睡太晚，是身体上的自爱。 懂得按时休息，蓄精养锐，让你有足够的能量去爱你所爱，行你所想。

从今天起，试着调整吧。把倾注在别人身上的目光，收回一些到自己身上；把消耗在深夜的时光，匀一些给宁静的清晨。

愿你，往后余生，心有山海，静而不争；身有所依，夜夜好眠。