开学前，同学们心情多多少少会出现一些变化，可能会有期待，也会有不安、焦虑、担忧，更多的可能是多种情绪夹杂在一起，这其实都是开学前正常的心理表现。同学们可以通过以下几个方式帮助自己收心，以更好的状态开启新学期。

第一：准备学习用品，进行假期告别仪式。

同学们可以通过准备学习用品、学科配套资料和工具等行动中，慢慢进入开学的氛围。同时复盘下假期生活，梳理下这个假期里的收获、遗憾、“小确幸”和“小忧伤”，给假期做一个书面总结，然后从心理上“翻篇”；梳理作业，制定新学期学习计划，迎接新的篇章。

第二：调整生活习惯，重新适应校园生活。

生活习惯的调整包括作息习惯的调整、娱乐习惯的调整和情绪的调整。

1、作息习惯调整

临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”“早起”一点，让生物钟逐步恢复到正常作息，收心先收身。

2、娱乐习惯调整

新学期还容易出现的一个问题就是“专注力”。不少同学在假期会接触电子产品，甚至出现“沉迷”，到开学就容易出现“戒断反应”，表现为注意力不集中、打不起精神、嗜睡、学习没兴趣等情况。那如何避免这种情况呢？同学们可以从现在开始有意识地使用“隔离法”“等待10分钟”“丰富休闲生活，转移注意力”三种方式帮助自己积极收心。

“隔离法”就是隔离让你摆烂的物理环境，比如把手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰，比如家里做不到的话尝试去图书馆或者自习室“等待10分钟”神经科学家研究发现：如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，可以在此期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈。丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果同学们感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。

3、情绪调整

首先要学会接纳，接纳目前可能产生的所有情绪，不去着急压制它，评价它，比如“我感到有些担忧，是因为我在假期里有些摆烂，我担心开学学习上会跟不上……”当情绪被看到、被接纳时，它就更容易被理解和调整。其次，要掌握合理方式疏解情绪：比如可以练习冥想，闭上眼睛观察呼吸并专注于呼吸，这样能够阻止自己在负性情绪中的过度卷入，及时抽离出来。也可以试着自由书写，写此时此刻的感受想法等，书写的过程就能够让自己安静、专注下来。