随着年龄的增长，关节酸痛、走路吃力或骨质疏松等问题成为很多老年人的日常困扰，加上市面上各种氨糖（氨基葡萄糖的简称）、钙片、软骨素的广告宣传，让受困扰的老年人产生诸多困惑：

我吃氨糖是不是就不需要补钙了？ 我的关节痛是不是补钙就可以了？ 我走路只是吃力，是不是补点软骨素就行？

其实不止是老年人，很多人对于这三者的区别也不够了解，尤其是一些子女准备给父母买这些“保健品”时也伴有疑惑。今天，本篇文章将为大家一一解答。需要提醒的是：我们今天所谈的氨糖、钙片和软骨素，均属药品范畴，不同于市面上的保健品哦！

三种成分，各司其职

氨糖是人体内关节软骨的重要成分，软骨素主要负责关节的保水润滑和抗磨损，钙片主要用来辅助补充人体所需的钙质，三者各司其职，缺一不可，具体区别请看下列表格。

从以上表格可以看出，三种成分适合于不同的情况，可千万别“补错了”。具体如何选择呢，为大家列举了下列情况作为参考。

1.当出现以下情况时， 可能更需要补充氨糖和软骨素：         · 上下楼梯、走路时膝盖会有声响并伴有酸痛；   · 早晨起床时关节僵硬；   · 久坐后站起，感觉关节不灵活；   · 临床诊断为“骨关节炎”。

2.当出现以下情况时， 可能更需要补充钙片（通常需配合维生素D）：         · 逐渐变矮的身高，驼背慢慢显现；   · 容易发生骨折，如轻微碰撞或摔倒等；   · 腰、背、腿等部位出现持续性隐痛，以及有腿部抽筋等情况。   · 临床诊断为“骨质疏松症”。

总结：氨糖不能补钙，钙片不能治疗骨关节炎。如果问题主要在关节方面，推荐服用氨糖和软骨素；如果问题主要在骨头方面，推荐服用钙片和维生素D。

相互关系：是单独用还是一起用？

1. 氨糖 + 软骨素：黄金搭档

在关节养护方面，氨糖和软骨素通常被制成复方制剂。因为它们的作用是相辅相成的，比如，关节不好的老年患者推荐服用的是氨糖软骨素，氨糖软骨素是不能补钙的，氨糖负责“建造和修复”，软骨素负责“保水和防御”。两药联用，能更全面地保护关节软骨，缓解骨关节炎症状的效果也通常优于单一成分。

2. 氨糖+软骨素+钙片：各司其职，全面守护

这三者之间没有冲突，反而可以覆盖老年人最常见的两大骨骼健康问题：关节退变和骨质疏松。

一个健康的运动系统，既需要坚硬的骨骼（靠钙）作为支撑，也需要柔软有弹性的软骨（靠氨糖和软骨素）作为缓冲。两者缺一不可。

因此，对于既有腰疼、又有骨质疏松、又有关节炎的老年人，同时补充这三者是一种非常常见且合理的组合策略。

服用注意事项

氨糖

禁忌人群：本品的活性成分主要从贝壳类提取，所有对贝壳类成分过敏的人群禁用。 功效：功效有个体差异，感受到明显的改善通常需要连续服用几个星期甚至几个月。 潜在影响：可能会引起血糖或血脂升高，糖尿病或心血管病患者需在医生指导下使用并注意监测相关指标。  服用时间：宜在进餐时服用，也可在餐后服用，以减轻肠胃不适的感觉。

软骨素

通常安全性良好，副作用较少。 与抗凝血药(如华法林)同用时，可能会增加出血的概率，因此需要咨询医生的意见。

钙片

一定要配合维生素 D： 维生素 D 不足，钙的吸收率就会明显降低。 忌补多：补钙过多，可能会引起高钙血症、肾功能减退、大便秘结等。请遵循推荐剂量。 分次补充：一次补充大量钙不如分次（如早晚各一次）吸收好。

药师温馨提醒：

氨糖和软骨素共同呵护关节功能，补钙为骨骼提供坚实支撑。为确保营养补充精准有效，请先向医生或药师咨询，明确自身问题重点（关节或骨骼），再依据专业建议合理选择，携手守护骨骼关节的长久健康。