带宝宝晒太阳的好处，妈妈们肯定都听过不少——补钙、退黄疸、睡得更香……但你知道吗？新生儿晒太阳，晒错了还不如不晒！

前两天有位新手妈妈私信我：宝宝才20多天，想着春天阳光好，就把宝宝抱去阳台晒了半小时，结果晚上宝宝脸蛋通红，哭闹了一整夜。

心疼！晒太阳这个看似简单的事，其实藏着大学问。今天就把新生儿晒太阳的7个黄金技巧整理出来，新手爸妈记得收藏！

技巧1：时间要卡准，选“黄金半小时”

很多妈妈以为中午太阳最好，大错特错！新生儿皮肤娇嫩，紫外线强烈时外出，相当于在给宝宝“烤皮肤”。

最佳时间是上午9：00-10：00和下午4：00-5：00。这个时段的阳光温和，紫外线中的UVA和UVB比例合适，既能合成维生素D，又不容易晒伤。

每次晒多久？从5分钟开始，慢慢延长到15-20分钟，最长不超过半小时。循序渐进，别贪多！

技巧2：温度要合适，别把宝宝冻着

很多妈妈担心晒太阳会着凉，其实只要温度合适，完全没问题。

室内温度保持在26℃-28℃最理想。如果室外有风，建议在室内隔着玻璃晒——虽然会阻挡部分紫外线，但总比让宝宝吹风强。

判断宝宝冷不冷，摸后颈！后颈温热说明正好，手脚凉点是正常的。

技巧3：晒对部位，这些地方优先

晒太阳不是非得全身都晒到。新生儿最适合晒的部位是：臀部、后背和小腿。

这些部位肉多、皮肤相对厚实，不容易晒伤。而且后背面积大，能最大程度合成维生素D。

至于脸蛋？最好避开直射！宝宝眼睛还没发育好，强光会刺激视网膜。实在想晒脸，让宝宝背对阳光，或者用小帽子遮挡一下。

技巧4：这样遮挡，防晒又有效

很多妈妈问：要不要涂防晒霜？新生儿不建议！化学防晒可能刺激皮肤，物理防晒霜又太厚重。

更好的办法是物理遮挡：

· 眼睛：用小帽子或婴儿太阳镜

· 私处：用尿不湿或小毛巾盖住

· 头部：戴薄款透气遮阳帽

记住一个原则：晒肉不晒脸，晒背不晒头！

技巧5：时机要选对，宝宝状态很重要

别在宝宝刚吃饱或特别饿的时候晒。刚吃饱容易吐奶，太饿又没耐心，哭闹起来什么都晒不成。

最佳时机是喂奶后半小时，宝宝心情愉悦的时候。可以一边晒一边和宝宝说话、唱歌，让他觉得晒太阳是件开心的事。

如果宝宝哭闹、烦躁，立即停止！强迫晒太阳只会让宝宝产生抗拒。

技巧6：晒太阳前别洗澡

这一点很多妈妈不知道：洗澡会洗掉皮肤表面的油脂，降低皮肤抵抗力，晒的时候更容易晒伤。

如果今天打算晒太阳，最好前一天晚上洗澡，或者晒太阳后过2小时再洗。同理，也不要在晒太阳前涂润肤露，干净的皮肤晒太阳效果更好。

技巧7：学会观察，随时调整

晒太阳不是一劳永逸，要随时观察宝宝的反应：

· 皮肤发红：立即停止，说明晒过了

· 出汗多：说明太热，换个凉快地方

· 打喷嚏：可能着凉，赶紧穿上衣服

· 烦躁哭闹：今天状态不好，改天再晒

晒完后，给宝宝喂点温水或者母乳，补充水分。观察2-3小时，如果皮肤没有异常，说明这次晒太阳很成功！

黄疸宝宝晒太阳要格外小心！很多妈妈听说晒太阳退黄，恨不得一天晒八遍。但病理性黄疸必须去医院，晒太阳只能辅助，千万别耽误治疗。

而且退黄疸需要的是蓝光，普通阳光中蓝光有限，隔着玻璃更是大打折扣。所以，晒太阳退黄有效果，但别指望它解决大问题

你学会了吗？其实新生儿晒太阳，讲究的是“温和”二字——温和的时间、温和的部位、温和的时长。

养娃路上没有小事，每一个细节都藏着爱。希望每个宝宝都能在阳光下健康成长，也希望这些技巧能帮你少走弯路。

你家宝宝多大开始晒太阳的？有没有遇到过什么问题？评论区聊聊吧~