我自打从学校毕业，就有跑步锻炼的习惯，但是并不长久，断断续续的跑了1—2年，工作以后，迷上了网络游戏【梦X西X】，每天除了睡觉上班就是打游戏，就荒废了运动。

记得有一次上班，站着站着，不知道怎么了，就突然晕倒了，当时脑袋有种眩晕的感觉，就像做梦一样，思想还在活动，还好我同事就在旁边，及时把我扶到了办公室沙发上，帮我按人中，又是在旁边喊我名字，我隐隐约约听到耳边的呼唤，就慢慢醒了过来，但20多岁的小伙子大白天晕倒的事，还是传到了我当时女朋友的耳朵里，无奈跟我提出了分手，分手的理由是我身体太差，不想嫁给一个病秧子！

其实这件事，我一直认为是睡眠不足引起的，也没有引起我的重视，直到过了几年以后，记得是2017年，有一次在家清理房间，蹲着擦地板，突然站起身来，感觉头昏目眩的，就昏倒了，当时家里没人，也不知道过了多久，自己醒了过来，还好脑袋倒在了床的边缘，没有磕到，这次的危险经历，每每让我想起就觉得后怕！

从那时起，

一天24小时只有两件事儿，学习和健身。

此时健身不是为了玩游戏，而是为了活着。

研究饮食和健身方法，30天减了十斤。

我想好好活着，我不想三十多岁就得了一堆中年人才得的病。

其实健身也会上瘾，在跑步过程中，会分泌内啡肽，使人愉悦，使人年轻；血压升高，心率加快会分泌多巴胺；也有力竭的那么一瞬间，感觉你一辈子所有的事儿，都在你眼前经历过一遍的感觉，肾上腺素。

健身的人如果某天不训练，会受不了，会想要乱吃乱喝，因为健身真的会上瘾。

那些从来没有运动过的人也理解不了，他们只会觉得锻炼很痛苦，因为他们的运动全靠想象，从来没有体会过我上面所说的那些激素给TA们带来的快乐。

又过了几年，我发现我老了

曾经你拥有过一切，超强的体力，超级霸道的恢复能力，弹跳抓篮筐，短跑追公交车，熬夜酗酒蹦迪，早上回宿舍睡3，4个小时起来就跟没事儿人一样，洗把脸出去继续玩。

这一切在你三十岁以后，全都离开你了。

30岁之前，从来不知道什么叫做睡眠不好，什么叫做吃不下，什么叫做消化不了，什么叫做宿醉，什么叫做睡不着，什么叫做腰疼，什么叫做膝盖疼，什么叫做浑身酸疼，什么叫做头疼，完全不知道。

我们没有办法长生不老，我们只能让自己老的慢一点。

30岁看起来像20岁，40岁看起来像30岁。

每次有人说，哎呀，不知道你都这么大了，我一直以为你刚30出头呢，我就十分开心。

感谢高肌肉量和低体脂率。

长期不运动都有哪些影响:

★变胖

★体能下降，肌肉减少速度加快

★引发慢性病

★气色变差

★变丑

是的没错，长期不运动是会让人变丑的..….因为运动就会出汗，而出汗是排解体内毒素的一种方式。如果长期缺乏锻炼，毒素无法及时排解掉就会累积在体内，像发福、肤色暗沉、痤疮、内分泌紊乱、脱发等等问题就会不请自来。

曾经有研究表明，每周坚持有两次锻炼可以降低人基因组的甲基化水平，使部分基因表达水平提高，可以简单理解为延缓了人体的衰老速度，通过人体的各项变化都能看出端倪。

我们活着是为了什么？

这个问题很难回答，如果我们回答不了活着为了什么，那么我们就回答活着的最基础原因。活着，是为了不死去。

我们的身体被创造出来，是用来运动的。

这个运动指的不是体育运动，而是一切劳动，人类最基础的运动行为，蹲下起来，往前走，拿起重物，推东西，拉东西。身体被设计出来不是为了玩手机，不是为了久坐，不是为了平躺，是为了运动。

我不确定学习的你，今天有没有进步，你有没有学进去新东西。我不确定工作的你，今天业绩有没有提高，有没有创造出来更多的价值。我不确定改善家庭关系的你，今天有没有跟家里人进一步的沟通，你的宝宝有没有说爱你。我也不确定患疾病的你，今天有没有好转。

你甚至春天播种，不代表秋天就可以大丰收。你甚至养的猪啊，羊啊，家禽，出栏的时候，不一定就可以健康，很有可能半路就得了疾病全部暴毙。

但是健身十分公平。

你练了，就有效果，你没练，就没变化。

你控制饮食了，你一定会有变化。你乱吃乱喝了，没人知道，只有你知道。但是你的身体也一定会表现出来。

作为健身的人，只要我今天身上还有一块肌肉在酸疼，就说明我身上某一块肌肉比昨天更加强大！

我今天比昨天进步了，我这周疼了，我下周又疼了。那么就说明本周比上一周的我，又进步了。我的人生又远离了死亡一步，我在赋予我人生的意义。

人生就是这样，每天过的一样，吃的一样，睡得一样，生活轨迹一样，每天看起来都差不多。

但是回头一看，人生一切大不同。