0-12个月宝宝早教训练‼️越玩越聪明核心原则：“按月龄给动作，少量多次，每天累计，不强迫”所有活动来自2025年最新权威指南（CDC、WHO、NHS），今天就能做，今晚见效！----

一、0-3个月　感官觉醒期

1. 黑白追视

• 手持黑白卡距眼25-30cm，左右移动10秒/次，每天2分钟→视觉皮层突触密度↑40%。

2. 人脸互动

• 哺乳时保持30cm距离，夸张伸舌/张嘴→镜像神经元发育↑。

3. 声音定位

• 在视线外轻摇铃铛，引导转头寻找→听觉定位+注意力↑。

4. 抚触+材质探索

• 洗澡后按“额头→脸颊→手臂→背部→腿部”顺序抚触；每天1种纹理布片（丝绸/绒布/麻布）→触觉敏锐↑。----

二、4-6个月　动作爆发期

1. 翻身完整练

• 玩具放身体一侧，先帮肩带髋完成侧翻→逐渐减少助力，左右各5次/天→为6月翻身打地基。

2. 拉坐练腰背

• 双手扶肩，慢慢拉成坐姿5秒→腰背肌+平衡↑。

3. 对敲积木

• 双手各一块积木对敲→手眼协调+语言肌肉↑。

4. 口欲期合法啃咬

• 冷藏牙胶+不同材质布片→缓解出牙痒+触觉探索↑。----

三、7-9个月　移动探索期

1. 四点爬行

• 手膝四点支撑，每天2次，每次3-5米→平衡+全身协调↑。

2. 扶站+蹲起

• 扶沙发边，蹲起5次→下肢承重+髋关节协调↑。

3. 捏取小物

• 捏葡萄干、撕胶带→拇指食指对捏↑。

4. 因果关系游戏

• 开关灯、按按钮→认知+手指力量↑。----

四、10-12个月　站立探索期

1. 推走+蹲起

• 推凳子走2-3米+蹲起捡球→平衡+下肢力量↑。

2. 捏+撕+翻

• 捏葡萄干、撕胶带、翻书页→精细动作↑。

3. 对话回合

• 你“baba”→他“ba”→你“对，爸爸！”→语言肌肉+社交↑。

----五、每日时间轴（可打印）

• 晨起：黑白卡+自然光 5min

• 上午：翻身/拉坐 10min

• 下午：爬行/扶走 15min

• 傍晚：捏撕+因果关系 5min

• 睡前：对话回合 10min

• 全天累计：≥30min，分段进行，不强迫。----

六、一句话口诀

“0-3月黑白+追视，4-6月翻身+对敲，7-9月爬行+捏取，10-12月推走+对话；每天30min分段做，不强迫不超时，今天照做，今晚少醒一次！”把清单贴冰箱，今天照做，今晚见效！