如今的人较为重视健康养生，不清楚从何时起，蜂蜜就变成大家青睐的养生食品，感觉每日喝些蜂蜜水，人就变得更加健康了，的确蜂蜜的益处是十分多，而且蜂蜜中营养元素也非常丰富。

由于蜂蜜中是带有丰富的葡萄糖、果糖，适度服用是可以促进人体健康，每日饮用也有促进消化的功效，针对防止和缓解便秘也有非常好的效果，然而有些人也担心，什么时候喝蜂蜜水对人有好处，是清晨起床喝还是晚上入睡前喝，会不会触犯一些禁忌，今日就带大家来了解一下。

一、早晚喝蜂蜜水真的好吗

1、早晨喝蜂蜜水

大部分人都会在清晨起床后喝杯蜂蜜水，感觉每天早上来一杯蜂蜜水，可以促进消化，这类念头是错的，大家早上起来的情况下，身体还是处在一个空腹的情况，要是这时候喝蜂蜜水，会在一定程度上刺激胃部，若是一些胃里不太好的人饮用，就很有可能会造成腹泻、腹痛的状况，对人体产生负面影响。

起床喝蜂蜜水具备促进消化的功效，可是要留意，要先喝一杯温水，随后去饮用蜂蜜水，让胃里有一个缓存的空间，那样实际效果会更好。

2、夜里喝蜂蜜水

如今绝大多数人全是喜爱经常熬夜的，便会造成肌肤的情况十分的差，很多人会根据挑选喝一点蜂蜜水，觉得蜂蜜水是有保养皮肤的作用，实际上在晚上最好是不喝蜂蜜水，由于蜂蜜中是带有糖份的，会造成身体的血糖升高。

，倘若喝了以后就立刻睡眠，身体代谢功能下降就非常容易促使糖份沉积，长期性这般喝，就非常容易产生肥胖症，而且临睡前喝蜂蜜水，还可以造成浮肿，提议睡觉前不必喝蜂蜜水。

若是要想饮用，那就需要注意了，最好是在睡觉前两个小时饮用，那样也可以协助推动胃肠的肠蠕动，促使夜里的食材可以更好的被消化吸收，降低在身体沉积量，对身体也是十分的好，而且蜂蜜也有调整中枢神经系统的功效，协助缓解神经系统，有助于睡眠的。

无论是早晨喝，还是夜里喝蜂蜜水，对身体都有一定的好处，但要留意的情况是，清晨不要空腹饮用，晚上睡前不要喝，要有效的饮用蜂蜜水，使其充分发挥出最好的作用，那在喝蜂蜜水时，人们还需要注意什么，怎样避免。

二、喝蜂蜜水要注意什么

1、操纵好量

蜂蜜终究是归属于糖原化学物质，而且糖份含量也是较为高的，服用过多，是会在身体内部沉积，产生肥胖症，因此还是要留意，操纵好摄取量，每日饮用蜂蜜的量在20克上下，不必服用过多。

2、温度

蜂蜜水的温度要注意了，最好是温开水，不能用太烫的水，否则会毁坏蜂蜜中营养元素，用温开水冲调，然后用手去感觉，觉得不发烫就可以了，那样也可以最好的维持蜂蜜的营养成分。

3、糖尿病人不能喝

糖尿病人平常一定要操纵好糖份的摄取，而蜂蜜中是带有十分多的糖原，最好是不药服用，以防导致身体的血糖值起伏大，不利于控制，血糖值便会上升，导致各种各样状况产生，对身体的危害也是较为大的，因此针对糖尿病人，最好是不要饮用。

蜂蜜的功效还有以下几个方面：可以保护肝脏，适合于每天早晚食用；调理血压，对高血压及低血压均有良好效果；保养皮肤，能美容养颜，对女性而言是必不可少的；还能消肿、顺气、祛痰、止咳；蜂蜜水还具有解酒的功效，有益于快速醒酒，解除饮酒后疼痛的感觉；

消除食积，促进胃酸正常排泄。可是在喝蜂蜜水时，也是有几个方面內容要留意的，大家应当依据有效科学研究的健康养生方法，来喝蜂蜜水，使其充分发挥出较大的实际效果，让身体可以更好的消化吸收蜂蜜的营养成分。