深夜的上海，霓虹闪烁。外滩的夜色迷离闪耀，写字楼的灯光彻夜长明，小区里永不熄灭的路灯按时守候……我们早已习惯把黑夜照得如同白昼。

但就在最近，一项针对上海近2000对母婴的大规模科学研究却发现了一个让人后背发凉的事实——

只要身处这座繁华都市，一种无处不在的隐形污染，可能正在成为影响宝宝发育的隐形杀手，悄悄偷走胎儿的营养。

为了腹中宝宝的健康，多少准妈妈咬牙戒掉了咖啡、丢开了手机，强迫自己每晚十点准时上床睡觉，谁成想还有这种隐形伤害让人防不胜防。

来自上海交通大学国际妇幼健康医院的团队在研究中揭开了一个被忽视的残酷真相——

真正拖慢宝宝生长脚步的除了那杯没忍住的奶茶，不自主的熬夜，或许还有我们引以为傲的现代城市生活本身。

到底怎么回事呢？赶紧跟着圈姐一起来看看吧！

01现代社会隐形的影响——人造光

现在城市灯火通明，晚上到处都是灯光、广告牌、城市霓虹。

全球大部分地区都被这种夜光笼罩着，这种光打乱了人类原本跟着太阳转的生物钟，可能会影响健康，比如引发代谢紊乱、精神问题等。

虽然大家都知道夜光可能影响健康，但它对孕妇肚子里的宝宝会有什么样的影响，研究还很少，而且结果还打架。

有的说会让宝宝体重变轻，有的说没有影响。

更重要的是，以前没人系统地看它会不会影响宝宝出生后的长期生长趋势。

所以，这项研究不止观察胎儿的生长轨迹，还使用了代谢组学去查孕妇血液，看光线是怎么通过改变妈妈体内的化学物质来影响宝宝的。

同时，研究者也研究了妈妈的基因是否会让某些宝宝特别敏感。

02这项研究是怎么做的？

研究者找到现有的上海出生队列大数据库，数据库中最初有4127对母子.

他们去掉流产和失联的，怀双胎和多胎的，孩子出生和两岁内体重缺失的，没有基因数据的。

最终纳入1944对高质量母子，这就是他们的核心样本。

对于夜间人造光的测量，研究者使用了美国气象卫星数据，精度能精确到几百米。

又用百度地图把每个孕妇的家标注了经纬度，一匹配，就精准算出了：这位妈妈在怀孕那几个月，家门口平均每晚被多少霓虹灯、路灯、广告牌照着。

研究者连雾霾、PM2.5和温度湿度也一起计算了，为了方便统计的时候把这些影响因素进行排除。

研究者重点关注孩子生下来产后42天、半岁、1岁、2岁定时体检。

重点不看绝对体重，而是看生长曲线，特别是WHO的标准Z评分（看比同龄人是重了还是轻了）。

然后研究团队抽血看妈妈的基因底牌，看看夜光是不是先把妈妈的血脂/血糖代谢搞乱了，再连累到孩子。

此外，团队还研究妈妈的基因特质，看看哪些妈妈天生是不是就容易胖，容易血糖高。

然后把所有的可能造成结果不同的变量做了排除，看看人造光源是否和宝宝的某些特质有关系。

03越亮的城市，越轻的宝宝

研究人员利用卫星遥感技术精确测量了每一位孕妇家门口的夜间亮度，结果他们发现：

灯光越亮，宝宝体重越轻。

在整个孕期，孕妇接触的夜间光线每增加一个等级，新生儿的体重和身长比体重的指标（WAZ和WLZ）就会显著下降，分别拉低0.06和0.08个单位。

你可能会觉得这零点零几的数字微不足道，但在生命最初的精密刻度上，这相当于剥夺了宝宝在体内积蓄能量的宝贵机会。

更可怕的是，它对生长轨迹的改变。

在灯光较强的环境下，宝宝陷入体重缓慢增长轨道的风险飙升了14%，而代表健康追赶生长曲线的快速增重轨道的概率则被砍掉了10%。

这意味着，夜间光线像一只看不见的手，不仅影响了胎儿出生时的体重，更像是一个刹车片，在孩子生命的前两年，持续压制着他们的生长动力。

04妈妈的身体里发生了什么？

你可能会问，眼睛看见光，跟肚子里的宝宝是否长体重有什么关系呢？

为了弄清楚夜间光线究竟是如何隔山打牛的，研究者们抽丝剥茧，对孕妇的血液进行了超高精度的代谢组学分析。

他们发现，在这场光与影的博弈中，妈妈的身体成了战场，夜间人造光在妈妈体内引发了一场代谢风暴。

在413种被检测的血液代谢物中，有123种被夜间光线显著改变。这不仅仅是数字的变化，更是身体机能的警报。

比如，一类叫N-酰基乙醇胺的物质发生了紊乱，它们是调节神经系统和生物钟的关键信使。

同时，脂肪酸和酰基肉碱发生了异常，这些物质是细胞线粒体的燃料。

它们的紊乱意味着，妈妈们身体里那个负责燃烧脂肪，转化能量的能量工厂——线粒体，正在因为光信号的误导而效率变低了。

研究还发现了类固醇激素代谢物的改变，这证实了夜间光线扰乱了妈妈的内分泌系统，比如抑制褪黑素，扰乱皮质醇节律，而这套系统正是调节胎儿生长发育的总开关。

另外，夜间人造光还把妈妈的大脑和神经信号搞乱了，让身体以为还在白天，从而破坏了细胞的运输系统，最终打乱了输送给胎儿的养分供应链。

05夜间人造光影响的高危人群

当然，不是所有妈妈对夜间灯光的敏感度都一样，研究中最精彩的部分在于基因与环境的交互作用。

如果妈妈的身体里本来就携带着高甘油三酯的遗传易感基因，那么同样的夜间人造光，对宝宝体重的打压效果几乎是普通人的两倍（β值达到-0.10甚至-0.13）。

这就像一副遗传的烂牌，再加上环境的神助攻，让这些宝宝在起跑线上就面临更大的挑战。

为了确保这个结论不是巧合，研究团队还做了一系列严苛的敏感性分析，他们调整了各种变量，甚至把暴露时间窗挪到了孕前三个月，结果依然坚挺。

那35种代谢物和相关的生物学通路，就像指纹一样反复出现在数据中，证明了这不是偶然，而是身体面对光污染时真实的生理反应。

06灯光是怎样伤到宝宝的？

对于这个结果，研究者推断其中的机制可能涉及生物钟和激素胎盘互动环节。

正常情况下，夜晚的黑暗会触发大脑松果体分泌褪黑素，它不仅管你睡不睡得着，更是一个强效的抗氧化护盾。

在孕期，褪黑素会穿过胎盘，帮胎儿清扫自由基，减轻氧化应激，保护胎盘避免老化。

但夜间人造光骗过了眼睛和大脑，导致褪黑素分泌减少，母胎界面的氧化压力和炎症反应就更容易失控，胎盘功能被打折扣——

这导致营养和氧气的物流通道变差了，宝宝自然生长发育受到影响。

昼夜节律不只管睡觉，它还像一个公司的打卡系统，什么时候该分泌什么激素，什么时候该燃烧脂肪储存糖分，什么时候该收缩血管，全部按照节奏走。

夜间人造光把这个时间表弄乱了，糖脂代谢和激素稳态跟着脱轨，影响了宝宝的发育。

07为什么同样的环境有的宝宝没事？

居住在同样环境下的妈妈，有的宝宝有事，有的却没事，这是为什么？研究给出了一个惊人的答案：因为基因底牌不同。

研究团队给每位妈妈计算了一个多基因风险评分，也就是看她在遗传上是不是天生容易得高血糖或高血脂。

结果发现，对于那些天生血脂（甘油三酯TG）代谢能力弱的妈妈来说，灯光的杀伤力是毁灭性的。

如果妈妈天生糖代谢就不好（高FG或HbA1c风险），再加上灯光干扰，血糖更容易失控，直接导致胎儿营养吸收障碍；

如果妈妈天生血脂高，灯光也会雪上加霜，导致更多的氧化型低密度脂蛋白，像垃圾一样堵塞胎盘的微血管。

这就像一场完美的风暴，遗传的弱点让妈妈本就更脆弱，而夜间的人造光则是压垮骆驼的最后一根稻草。

08这项研究带给我们的启发

所以，当我们谈论孕期健康时，是时候更新一下我们的认知了。

我们总以为，只要强迫自己放下手机、早点入睡，就是对宝宝负责。

但这项来自上海学者的重磅研究告诉我们：伤害胎儿的，也许不只是你熬夜的行为，而是我们赖以生存的现代化城市本身。

熬夜伤身，更多伤的是你自己的作息。但夜间人造光伤胎，伤的是母体最底层的生物化学防线——它让褪黑素这个强效抗氧化剂缺位，让胎盘这个营养中转站停摆。

哪怕你闭着眼、哪怕你睡着了，只要那一层窗帘不能完全遮挡外面的灯光，这场无声的化学反应就依然在继续。

如果你正处于孕期，或者正在备孕，除了调整作息，请务必做好这三件小事，把光污染的伤害降到最低：

首先，升级窗帘

普通的遮光窗帘不够，请选择全遮光、带涂层的窗帘。标准是：中午拉上，屋里黑到伸手不见五指。不要让路灯和广告牌的光成功闯入你的卧室。

其次，拒绝小夜灯伴睡

如果起夜必须开灯，请使用感应式、低位安装的地脚灯，或者直接拿手机手电筒照地面。

千万不要在床头开一盏正对着天花板的夜灯睡觉，那对身体的干扰和开大灯没区别。

最后，睡前一小时避免手机

手机、iPad屏幕发出的蓝光，本质上就是一种高强度的ALAN（夜间人造光）。睡前一小时，请把屏幕关掉，把大脑交给书本或者纯粹的休息。

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记住，在这个灯火通明的时代，敢于拥抱黑暗，才是最深沉的母爱。

虽然，我们改变不了城市的繁华，但我们可以守护卧室的黑暗！

千万别让那窗外看似温柔的万家灯火，成为孩子生命最初1000天里，身体发育曲线上那条看不见的减速带！

今晚，请记得拉好窗帘。

备注:卫星遥感只能告诉我们这条街有多亮，但没法确认妈妈睡觉时拉没拉遮光帘、晚上刷不刷手机，这可能把暴露估偏了，但作者认为这种误差是均匀乱的，只会低估真实危害，不至于反转结论。

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参考文献

Jiang W, Han A, Huang Y, Yuan Z, Xu J, Zhang J. Prenatal Exposure to Artificial Light at Night and the Offspring's First 1000-Day Growth: A Prospective Metabolomic and Gene-Environment Interaction Study. Environ Sci Technol. 2026 Mar 3;60(8):6048-6056. doi: 10.1021/acs.est.5c14467. Epub 2026 Feb 13.