糖尿病

随着现代人饮食日益丰富，不少慢性疾病也随之而来。近年来，除了“三高”之外，“第四高”——高尿酸，也逐渐成为困扰许多人的健康问题。长期尿酸偏高不仅会损害肾脏，还可能诱发痛风，严重影响生活质量。因此，日常调理至关重要。

如果你在夜间休息时出现以下四种异常表现，需警惕，这可能是身体在提醒你：体内的尿酸已经“超标”了。

晚上睡觉时出现这4种症状

可能是尿酸偏高的信号

身体浮肿

如果经常在睡前或睡眠过程中出现身体水肿，尤其是下肢或眼睑部位，需警惕尿酸升高导致肾脏功能受损。肾脏无法有效排出多余水分，从而引发水肿。

腰部酸疼

肾脏位于腰部两侧，一旦因尿酸结晶沉积导致肾脏负荷过重，就可能在夜间出现持续性腰痛，这是尿酸偏高和肾脏健康亮起红灯的典型表现。

排尿异常

正常尿液应为淡黄色、清澈且泡沫较少。如果发现尿液颜色深黄、泡沫增多且长时间不消散，可能是尿酸过高影响了肾脏的过滤功能，需及时就医。

痛异常疲倦

即便睡眠时间充足，仍经常感到疲劳乏力、精神不振，这也可能与尿酸代谢异常有关。体内过多的尿酸会影响身体的能量代谢，导致持续倦怠。

若你符合上述任何一种情况，建议尽早关注并调整生活方式，尤其是饮食习惯，以避免尿酸持续升高引发更严重的健康问题。

常吃“1白、2黄、2绿”

助你调节尿酸，远离痛风

1白：白萝卜

白萝卜属于碱性食物，富含维生素和矿物质，能有效促进尿酸的溶解和排泄。日常适当食用，有助于调节体内酸碱平衡，降低尿酸水平。

2黄：胡萝卜与南瓜

胡萝卜被誉为“天然降酸高手”，其含有的营养成分能帮助溶解和排出尿酸盐结晶，预防痛风发作。

南瓜具有较好的利尿作用，能促进尿液生成，帮助排出多余尿酸，同时还有益肠胃健康，适合日常调理。

2绿：空心菜与茼蒿

空心菜富含膳食纤维和维生素，可增强代谢功能，加速尿酸和毒素的排出。

茼蒿属于碱性蔬菜，富含钾元素，能调节体内电解质平衡，抑制尿酸生成，经常食用对控制尿酸大有裨益。

资料来源：

[1] 《常吃这几种轻松平衡尿酸》中国科学报