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随着医疗技术的进步和生活条件的改善，人们的平均寿命逐渐延长，同时生育率下降，导致全球许多国家和地区面临人口老龄化的挑战。

中国即将面临人口老龄化的挑战，而日本早我们很多年就面临了人口老龄化的挑战，我们可以从日本走过的路中，获得一些启发。

日本社会学家上野千鹤子对老龄化和晚年问题做了重点研究，写下了《我准备好了，变老也没关系》这本书，书中凝结了一些经验和思考，可以帮助我们幸福地老去，使我们不再惧怕衰老和养老，让我们一起来探索吧。

《我准备好了，变老也没关系》实拍

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很多人一提到衰老，就会产生一种负面情绪，认为人老了就不中用了，就会成为别人的负担，不知不觉中就会对衰老产生恐惧心理。

俗话说：“家有一老，如有一宝。”

其实，老年人是非常珍贵的，因为老年人通常积累了丰富的人生经历和知识，他们的见解往往能够给年轻人宝贵的启示。所以，老年人有老年人的价值，虽然老年人体力不如年轻人，但老年人拥有的是更珍贵的精神上的价值。

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有句谚语是这么说的：“向老学，问不休。”

当越来越多的人意识到老年人拥有丰富的经验和智慧时，形成一种“向老学”的氛围，那么衰老也就不会让大家惧怕，因为衰老只是一种外在状态的变化，并不代表老年人没有价值了或不被需要了。

随着人体逐渐衰老，大部分人赚取金钱的能力也会变弱，而生活条件的高低取决于金钱，这就要求我们在还没有步入老年时就要提前开始考虑养老问题。

俗话说：“养儿防老。”

在如今这个时代，“养儿防老”可能已经不太适用了。因为随着经济的发展，生育率下降，很多夫妻只有一两个孩子。而且，很多人为了自己的理想离开家乡出去闯荡，更有很多人会选择去国外发展，子女不可能抛下自己的家庭和事业回到家乡照顾年迈的父母。

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另外，经过研究发现，出于对老年人的健康考虑，老年人也不适合在年迈时离开自己熟悉的环境，老年人更适合在自己长期生活的熟悉环境中度过晚年生活。所以，老年人也不会选择去子女所在的城市养老，未来养老越来越多的情况就是老年人自己在家乡独自养老。

为了在未来老去的日子里能过得舒服些，在还未老去时，就提前打好经济基础是非常必要的。因为，虽然每月有养老金，但养老金只能满足于基本生活开支，如果想要在老年时生活更有质量，生活更轻松些，可能需要花钱请人来照护自己。

其实，在老年时，最可怕的并不是物质上的，而是精神上的。老年人孤独是一个普遍的社会现象，这种孤独不仅影响老年人的心理健康，还可能对身体健康产生负面影响。

当今的时代是一个快节奏的时代，当一个人还未衰老时，他会忙于工作、事业、生活、育儿等各种事务，他每天会被大大小小的事情推着走，没有停下来喘息的时间。而当一个人退休了，老去了，好像一切原本需要他的事情都不再需要他了，这时孤独感就会袭来。

要想幸福地老去，不光是需要做好经济上的准备，更是需要做好精神上的准备。简单来说，就是要学会娱乐，要有自己的兴趣爱好。

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拥有兴趣爱好的老年人，不会因为退休而失去社交，他们会从工作上的社交转向兴趣爱好上的社交。而社交对于老年人至关重要，拥有社交的老年人心情更愉悦，身体也会更健康一些。

然而，兴趣爱好不是一蹴而就的，不是到了退休时就突然有的，而是需要在平时慢慢培养积累的。所以，在还没衰老时，不要把全部精力都放在赚钱上，而是需要分一部分精力来做一些无用且有趣的事，让自己成为一个可爱有趣的人。

一个可爱且有趣的人，不会在他老了以后就变得令人讨厌和无趣的，他依然还是一个可爱且有趣的老人，还是一个大家希望去交往的人。那么，老年以后，就能避免在孤独，拥有良好的精神层面的养老。

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