古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。
湿气是什么
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火，六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。
湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境（外湿）。
另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪（内湿）。
湿气重会有哪些症状？
1. 疲惫不堪
一般来说，如果体内湿气重的话，那么最为明显的症状就是会觉得自己整个人特别累，就算是通过长时间的休息还是提不起劲来，完全没有精神。
2. 舌头有齿痕
对于体内湿气重的人，舌头的边缘是会容易出现齿痕的，而且舌苔也会变的比较厚腻，不妨可以检查一下你们的舌头情况。
3. 大便不成形
正常人的便便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。
4. 食欲不好
体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，所以当你觉得自己整个人很累，且没有精神，无食欲的时候，那么就多半是体内湿气很重了。
5. 脸多油
其实很多人都会有这样的烦恼，就是自己的脸老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，其实这都是因为体内湿气太重的原因导致的。
6. 皮肤痒
很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这是怎么回事呢？其实这也是因为体内湿气重的原因导致的。
教你三招逼出体内湿气
1. 找准身体的排湿口
承山穴，又叫玉柱，位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。
所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。
2. 喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
这两味药可以起到养血、祛湿的作用。不仅如此，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
3. 少吃生冷
在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如：生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入姜，降低蔬菜寒凉性质。