高血压是全球范围内的常见慢性病，随着年龄的增长，发病率呈明显上升趋势。那么，中年人得高血压的频率到底有多高？这背后有哪些不容忽视的原因和预防方法？

今天徐医生就为大家详细解读这一问题。

关于高血压的发病年龄，目前根据临床数据显示，最多人群集中在40岁以上的中老年，由于中年人长期的不合理生活习惯、工作和生活压力大，常处于精神紧张状态，吸烟、饮酒，经常疲劳和熬夜，睡眠不足，这些因素都会导致高血压的高发病率，其次是老年人，老年人大多数是因为动脉硬化及高血脂、高血糖等危险因素的叠加，导致也容易罹患高血压。

虽然，高血压高发于中老年人，但是，由于我们生活水平的提高和生活方式的改变，高血压的发生，也逐渐的年轻化。

目前，世界各地，发现青少年高血压病例也很多，甚至在一些罕见的情况下，婴幼儿也可能患上高血压，我国最小的高血压患者不足1岁，甚至发现了出生仅25天的高血压患儿。

高血压发生的主要原因？

第一、饮食习惯

饮食习惯是导致高血压的重要因素之一，有研究表明，高盐、高脂、高热量饮食与高血压的发病率呈正相关关系，例如，每日摄入食盐小于2克几乎不发生高血压，而每日摄入4-15克盐，高血压的发病率高达33.15%，此外，高脂饮食会导致血脂异常，增加动脉硬化风险，进而引发高血压。

第二、肥胖

肥胖者患高血压的风险也比较高，肥胖会导致脂肪组织过多，分泌过量的血管活性物质，增加心脏负担，引起血压升高，此外，肥胖还与胰岛素抵抗、糖尿病和高脂血症等代谢紊乱密切相关，这些代谢问题也会进一步增加高血压的风险。

第三、精神压力

精神压力也是引发高血压的重要因素之一，中年人往往面临巨大的工作和生活压力，长期的精神紧张状态会导致体内应激激素水平升高，促使心率加快、血管收缩，从而升高血压。

第四、不良生活习惯

不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，都是高血压的重要诱因，吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管硬化，增加血压；过量饮酒会直接升高血压，并可能导致心律失常；熬夜和作息不规律则会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统功能，进而引发高血压。

第五、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，其遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式，有研究发现，遗传性不仅体现在高血压的发病率上，还与血压水平、并发症发生及相关因素如肥胖等有密切关系，如果家族中有高血压病史，个体应更注意定期监测血压，采取积极的预防措施。

第六、疾病因素

某些疾病也会引发高血压。常见的包括：肾脏疾病，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、先天性肾脏病变（多囊肾）、继发性肾脏病变（糖尿病肾病、肾淀粉样变等）、肾动脉狭窄或肾肿瘤等，这些疾病都会导致肾脏功能受损，影响血压调节机制；内分泌疾病，如甲状腺功能亢进、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤等，这些疾病会通过影响激素分泌，导致血压升高。

如何预防和管理高血压？

通过一系列的生活方式调整和定期体检，我们可以有效地预防高血压的发生，保持心血管系统的健康，下面将介绍一些可以帮助预防和控制高血压的方法：

通过定期体检，监测血压、血糖、血脂等健康指标，及时发现异常，进行早期干预，避免潜在的健康风险；通过保持健康的饮食习惯，减少盐、油、糖的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量，有助于控制血压，维持身体健康；通过适度的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等，能够帮助控制体重，改善心肺功能；通过学会管理压力，保持心理健康，例如冥想、深呼吸等放松技术，来缓解日常压力，培养兴趣爱好，转移注意力，有助于降低长期处于负面情绪中的风险；通过戒烟限酒，吸烟会损害血管内皮细胞，增加动脉硬化的风险，过量饮酒则会引起血压升高和心律失常；通过了解家族病史，有家族史的人应更加关注自身血压变化，采取早期预防措施，避免高血压对健康造成不利影响，除了上述的方法外，还应遵循医生的建议，按时服药，并及时调整治疗方案。

希望以上的内容，能够帮助大家更好地了解高血压的成因，采取积极措施，保持健康的生活方式，远离高血压的困扰。