结婚第一年，我们吵的是“谁洗碗”。

结婚第三年，我们吵的是“为什么你总不回我消息”。

结婚第五年，我们吵的是“要不要买房”。

五年的婚姻里，我们吵过无数次。可真正让我意识到“吵架也需要学习”的，是那次几乎让我们冷战半个月的争执。

一、那次差点分手的争吵

那天是周五晚上，我加班到九点才回家，一进门就看到他躺在沙发上玩手机，厨房空空如也。我心里的火一下子就窜了上来：“你明知道我今天很累，就不能做个饭吗？”

他抬头看了我一眼，冷冷地说：“你又没提前说，我怎么知道你要吃什么。”

接下来的对话像失控的列车——

我指责他不关心我，他反驳我从不体谅他的工作压力。声音越来越大，最后我摔门进了卧室，他在客厅点了外卖。那一周，我们几乎没说过十句话。

直到有一天，我在朋友的聚会上听到一句话：“吵架的目的不是为了赢，而是为了解决问题。”我才忽然明白，我们每次吵架，都是在比谁的嗓门大、谁的理由多，而不是在找一个让两个人都舒服的答案。

二、我学会了“好好吵架”的三个方法

1. 先停十秒，再开口

后来我发现，情绪上头的那一刻，说出来的话八成是伤人的。于是我们约定，任何一方感觉情绪要爆发时，就先暂停十秒，深呼吸，再说话。

有一次，他忘记了我们的纪念日，我很生气，但在十秒的停顿后，我换了一种说法：“我有点难过，因为我很期待今天。”而不是“你根本不在乎我”。结果，他主动道歉并补了一个小惊喜。

2. 用“我”开头，不用“你”指责

以前我常说：“你总是把袜子乱扔。”

现在我会说：“我看到袜子在地上会觉得烦躁，我们能不能一起想个办法？”

前者是在指责，后者是在表达感受和需求。听起来只是换了个说法，却大大降低了对方的防御心理。

3. 吵完要复盘

很多人吵完架就翻篇，其实复盘很重要。

我们会在冷静后一起讨论：这次争吵的导火索是什么？我们各自的需求是什么？下次可以怎么避免？

有一次复盘时，我们发现很多争吵都是因为“信息没说清”，于是约定了每天睡前花十分钟聊聊当天的事。这个习惯让我们少了很多不必要的误会。

三、好好吵架，不是不吵架

有人说，好的婚姻是不吵架的。可我觉得，不吵架的婚姻未必健康，关键是会不会吵。

真正成熟的感情，是两个人在冲突中找到彼此的边界和需求，然后一起成长。

结婚五年，我终于明白——吵架不是洪水猛兽，它可以是一面镜子，照出我们的脆弱和期待；也可以是一座桥，让两颗心走得更近。

你和伴侣吵架时，有没有用过什么特别的“和好”方法？或者你觉得，一段关系里最重要的沟通技巧是什么？评论区聊聊，我们一起学会“好好吵架”。