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孕期总饿又怕胖?这份“长胎不长肉”的饮食攻略请收好!
选对食物孕期饮食的核心是“高营养密度”—用有限的热量获取更多营养素。以下四类食物是首选：优质蛋白：每日需摄入80-100克蛋白质，优先选择低脂高蛋白食物：鱼类：三文鱼、鳕鱼富含DHA，每周吃2-3次，每次100-150克；禽肉：...
孕期饮食误区原来有这么多?
孕期饮食误区确实比大家想象的多！最新临床与权威指南把高频“坑”整理成 10 大误区+科学替代方案—孕妈们对照一下，看看自己踩过几个？误区 1：一个人吃两人份，拼命加餐 真相：孕早期能量需求≈孕前；中期+300 kcal/日，晚期...
孕期营养补充指南,新手妈妈建议收藏!
看到验孕棒上的两条杠，那种激动的心情还没...亲爱的准妈妈，请记住，孕期饮食不是一场严格的考试，而是一次与宝宝共同成长的亲密对话。放轻松，享受这个过程中的每一份美味与期待。你用爱和智慧浇灌的这棵小苗，必将茁壮成长。
孕期饮食“红黑榜”大揭秘:哪些该吃哪些碰不得?
本以为怀孕了就能随心所欲地吃吃喝喝，开启“吃货”的幸福孕期生活，结果一看这饮食清单，能吃的、不能吃的分得明明白白，瞬间感觉快乐都少了一半！这孕期饮食讲究起来，还真是让人又震惊又无奈啊！瞧瞧这一堆要忌口的食物，...