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这是一篇超长科普,请耐心阅读.说实话，大妈以前对补钙这事儿特别敷衍。总觉得那是老
这是一篇超长科普,请耐心阅读.说实话，大妈以前对补钙这事儿特别敷衍。总觉得那是老奶奶才操心的事，我年轻力壮的，喝点牛奶得了呗。直到最近去迪巧的公司跟专家聊完，我才后知后觉地发现了一个恐怖真相：咱们这骨头，其实就是一个只取不存的“养老账户”。人体骨量峰值出现在25-30岁区间，峰值越高老年骨质疏松、骨折风险越低。所以逻辑是这样的：30岁之前，你是疯狂赚钱往里存养老钱；30岁一过，不管是男是女，这账户就开始自动扣钱了。而且这扣款速度，你根本控制不住。这时候你才想起来补钙，有点亡羊补牢。而且当前全人群普遍存在饮食钙摄入缺口，按推荐剂量正常补充不会出现过量问题，无需担心引发骨龄提前、骨骼钙化等问题。这个是可能有些人要想着赶紧补一下,想法很好,但方式也要对,这不是开玩笑。很多人都以为钙吃进肚子里就自动长骨头上了。根本不是,需要维生素D3帮忙，不然钙连肠壁都过不去，直接拉出去了,白忙活。如果你有了D3，钙也算在血液里存住了,但是人体99%的钙存储于骨骼与牙齿，仅1%存在于血液，血钙正常不代表无缺钙.所以去医院查自己是否缺钙,一定要查骨密度,这个也是产科医生要求每个孕妈都要查的项目,那怎么把钙从血液中准确的送到骨骼和牙齿呢,这个时候需要维生素K2出场指挥，维生素K2的作用是把血液里的钙，精准地抓出来，锁进骨头里。总结一下,钙+D₃+K₂是黄金三角,如果是年轻力壮的小伙子/小姑娘，平时不挑食，爱运动，偶尔才补补,吃咀嚼片也没事，毕竟它便宜，选药准字（OTC），品质肯定没问题。但如果是孕妇、30岁+女性、男性、正在长高的孩子、老年人，或者本身就有点三高、血管风险的人：直接上含有钙+D₃+K₂的产品,比如迪巧的小粉条/小黄条或者儿童高峰钙。大妈前面也说了,补钙就相当于给自己的身体存养老金,原理讲一下.🍃第一类：孩子（0-18岁）孩子的骨骼账户是空白的，他们正处于疯狂积累本金的时候。这个时候的钙，那是刚需中的刚需。你要是这时候没给孩子存够，那就像盖楼地基没打好。不管以后怎么装修，楼也就只能盖那么高。而且孩子长得快，钙缺口很大。很多家长说孩子夜里腿疼，有些出牙晚,身高也有点跟不上,那其实是身体在报警：“老板，建材不够了，停工待料呢！”.探究表明青少年（11-18岁）每日需求1000mg，饮食平均摄入不足380mg，缺口约600mg，这时候你光给牛奶不够，得有专门的补充剂，而且必须得有K2帮着把这些材料锁进骨头里。不然吃进去的钙，转身就尿出去了。🍃第二类：孕妇肚子里的宝宝就是个“超级吸钙大户”，它发育骨头需要钙，它才不管你够不够，它会直接通过胎盘，从妈妈的骨头里抢。很多宝妈在怀孕的时候小腿抽筋、妊娠期高血压、有些生完孩子觉得腰背很容易酸痛,甚至会牙齿缝隙变大，这都是钙流失的情况,该阶段累计钙流失量约等于整根大腿骨的钙含量,医学上叫“母体骨钙流失”。所以孕妇补钙，其实是“自救”。而且得选那种好吃好吸收的钙，因为孕妇本来就孕反，你让她啃那硬邦邦的大钙片，她能吐你一脸。能喝下去、不恶心，才好坚持。小助理怀孕时就孕反挺严重的,但是我那时候给她推荐的迪巧家的咀嚼片(就绿色瓶子那个),主要是我吃起来真的还好,但她就是吃不下去,后面自己换了小粉条,从此一发不可收拾,恨不得一天喝四条,因为小粉条的味道就跟苹果汁一样.现在还在喝....🍃第三类：即将步入中年的女性or男性(比如大妈自己)。这类女性马上要更年期，雌激素一下降，那骨量流失速度是直线型的.这时候补钙，是为了延缓亏损，防止“骨质疏松”这个雷炸了。你不想老了以后摔一跤就骨折，躺在病床上过日子吧？那时候别说生活质量了，尊严都没了。所以，别觉得补钙是别人的事。孩子是“存”，孕妇是“补”，咱们是“守”。守住了这笔养老金，老了以后还能出去跳舞旅游。🍃第四类:老年群体腰酸背痛、腿抽筋，老年群体发生髋关节骨折会直接缩短寿命。
印度牛奶的戒断反应
印度牛奶的戒断反应
第一次怀孕没人主动提醒的15条孕妈实用贴士1. 从刚怀孕就可以每天吃鸡蛋，一天1
第一次怀孕没人主动提醒的15条孕妈实用贴士1.从刚怀孕就可以每天吃鸡蛋，一天1到2个刚好合适2.孕期全程坚持喝牛奶，每日摄入量控制在250至500毫升3.每周安排两顿牛肉，补充营养的同时不容易多余长胖，助力胎儿发育4.鸡汤、骨头汤尽量少喝，油脂厚重嘌呤偏高，还容易造成体重超标5.每周吃一两次鱼虾，低脂还富含优质蛋白，营养好吸收6.洗澡别用过热的水，水温建议保持温热不烫，尽量不超过40度，避免高温带来不适7.坚果、黑芝麻、豆类等到孕三个月再开始日常食用，助力宝宝脑部发育8.钙片从怀孕第四个月开始规律补充，满足身体钙质所需9.孕期日常可以适量饮用椰子水，给身体补充水分和营养10.人流量密集的场所尽量少去，降低不必要的健康风险11.苹果适合整个孕期日常食用，温和又有营养12.多吃玉米、红薯、山药这类粗粮，丰富膳食纤维，加快肠道蠕动，改善孕期便秘问题13.各类加工零食、重油重盐的垃圾食品尽量少吃，减少身体负担14.肚皮发痒千万别用手抓挠，很容易催生妊娠纹，孕早期就坚持涂抹妊娠油做好防护15.睡觉优先选择左侧卧，能顺畅促进自身血液循环，给胎儿输送充足氧气，睡得更安心温馨提醒：每个人体质存在差异，日常养护可结合产检医生建议灵活调整。
