天气转凉，再加上近期甲流的问题，母亲又打来电话叮嘱，“别忘了炖点羊肉汤，喝下去身子暖和”。家人的这份牵挂总让人心里一热。今天，木子来跟大家简单分享一下一个不同的思路，与其急着进补，不如先让身体内部通畅起来，特别是在这个寒凉的季节，把气血调顺了，可能比单纯补更能增强体内的正气。

一、为什么要暂时避开羊肉、水果和海鲜

这里所说的避开，并不是让你之后完全不吃，羊肉、水果、海鲜都是挺好的东西，只是当身体感觉有一些堵的时候，它们或许暂时就不太适合。

羊肉属于温性食物，能够补虚驱寒，冬天喝一碗，全身都暖和，但要是你最近经常感觉身体沉重、舌苔厚腻、食欲不好，那很有可能是体内有湿浊堆积了，这时候还一个劲地进补，就好像炉火本来通气就不顺畅，还不断地加柴，反而让火被憋住，人也容易燥热不舒服，还不如先让身体顺顺利利的把湿浊排一排。

水果方面，很多朋友普遍感觉水果挺不错的，每天都会吃，只是像梨、香蕉这一类偏寒凉，芒果、榴莲又相对比较滋腻，寒凉的东西容易使得脾胃受凉，滋腻的可能会加重体内湿。要是脾胃受了凉或是被滋腻影响了，便不能正常运化，反倒容易产生内湿。

海鲜之中，像螃蟹、贝类这类的，它们的性味大多趋于寒凉，而且也比较轻易滋生湿气，要是自身脾胃偏凉，或者轻易出现小问题，在身体不太舒适的时候少吃一点，算是给身体减轻负担。

当发现到身体不舒服的时候，在饮食方面做些减法，少吃那些可能会让身体生湿、添堵的食物，实际上就是给身体腾出空间，让身体能够轻松前行，等到状态恢复好了，再吃好的食物，吸收起来也会很顺滑。

二、三样家常食物，帮着温和“通阳”

生姜

生姜属于辛温之物，要是因为受寒而觉得怕冷、鼻子不通气，煮一碗姜茶喝，会感觉到到有一股温暖从胃里慢慢散开，进而将寒气驱散。姜枣茶木子也常常分享，可是大家要明白，建议在上午8至10点饮用，拿两片姜加上几颗红枣煮水喝，让中焦变得温暖，人便就跟着精神起来。

白萝卜

要是出现吃撑了、不消化且肚子发胀的情况，白萝卜就比较起作用，它可以下气、消食，把肠胃里积攒的那股滞气往下带，当吃得不舒服的时候，用半个白萝卜煮水，喝下去打个嗝或者排排气，肚子就会变得舒坦些，这就是以通为补的道理。

带根须的葱白

这里说的“葱白”，就是大葱底下连着根的那截白茎，它闻着刺鼻，味道挺呛辣，性味辛温，传统观念认为这个它可以通阳气、驱散寒凉。特别是刚着凉的时候，身上发紧、鼻子堵塞、头有点疼，你切上几段带着须的葱白，再加上几片生姜，放入些红糖一块煮水，趁热喝下去，身体就会感觉暖和起来，微微出些汗，那股凉气仿佛也就跟着消散了，这样一来，毛孔打开了，气血通路也更顺畅些，人的阳气自然就能更好地周流。

平常的这三样东西，各自有着各自的用处，要是受凉了，生姜可以发挥温散的作用，吃多积食的时候，白萝卜可以进行通顺，而感受风寒、阳气被郁时，葱白则能发汗通阳，它们都在帮助让身体的阳气通道变得更加通畅。

在平常生活当中，像紫苏、花椒、香菜这类有着辛香气味的食物，也都具有类似通的特性，做菜的时候吃一些就可以。

通是为了让后续的补能够顺利，在通之后，要是还是觉得有点虚，那么可以吃些山药、小米、红枣这类平和的食材，慢慢调养脾胃的根本。

这个冬季，除了想着去补，也要多留意自身是否通顺，适当活动活动，晒一晒太阳，让心情放松点，再依靠这些家常的食物，我们或许能更安稳舒适地度过一个冬天。